GI수치라는건데
편하게 생각해서 그냥 점수 높을수록 살 찐다고 생각해.
같은 칼로리라도 전혀 다르다는거지.

50이면 보통수준이고
70넘으면 시망이고
100정도인건 답도 없다고 생각해.

복사붙여넣기 해놓고 잘 참고해봐.


-콩이나 해주류-
한천,우뭇가사리:10
김,파래류,미역:15~20

두유:25
아몬드:30
청국장,된장,비지:35

유부,비지,완두콩,팥:45 (단팥말고 그냥 팥이다. 생팥)

-육류, 어패류-
고기: 종류 불문하고 거의 45
생선: 종류 불문하고 거의 40
어묵, 참치통조림: 50

-야채, 근채류-
시금치,콩나물,쑥갓,암튼 풀쪼가리: 15~25
양배추,버섯,토마토,생강,파,양파 ,죽순,고추: 25~30

고구마:55
호박,토란,밤,은행: 65
옥수수, 산마, 당근: 75~80 (알겠지 옥수수랑 당근도 살찌는거)

감자: 90 (최고 시발 음식이다 이건 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 차라리 토란을 먹어라)


-과일-
거의다 30~40순. (그니까 저녁에 먹는건 마냥 좋진않겠지? 과당이 다 지방이 되니까)
포도, 바나나:50~55
파인애플, 황도통조림:65
딸기잼:82


-설탕,과자,음료-
과즙쥬스:40
코코아:47
포테토칩:60

튀김,카라멜,도넛,찹쌀떡,초콜렛,꿀벌,쿠키: 85~90 (절대 먹지마라 ㅡㅡ)
백설탕, 아이스크림, 맥아당: 100~110 (걍 최악이다 이건 레알. 박포뇨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아이스크림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)


-곡류,빵,면-

보리,메밀국수,호밀빵,통밀빵:50
파스타,현미:65
흰쌀,떡,우동,롤빵:85 (죄악이다 진짜.)

바게뜨빵, 식빵:90 (답도없다)