다이어트 조언 부탁 드립니다.

그랑그랑그랑

2011.04.20 12:46:21

조회 98 추천 0 댓글 11

다이어트 조언좀 부탁 드립니다.

남자

키 : 172

몸무게 : 104

일반 사무직

다이어트 7일째 107.4 에서 104 된거구요

아침 6:30분 기상

아침 : 삶은계란1개, 삶은고구마1개,바나나1개 또는 사과1개, 물

점심 : 일반 회사 식당 1인분 조금 안되게

저녁 : 금식

점심식사 30분전 가르시니아,멀티비타민 섭취

퇴근후 저녁 운동

워밍업 10분(걷기,스트레칭)

근력운동 3가지 정도 15회 5세트씩

유산소운동
런닝머신 속도4 걷기5분 속도8 뛰기2분 속도5 걷기3분 X 이어서 3세트

오후 11시 쯤 취침

물 또는 녹차 하루에 1.5 ~ 2리터 정도 섭취 식전 식후 30분동안 물 안먹습니다.

이렇게 하고있는데요

고수분들 지적과 조언좀 부탁드립니다.

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