진짜 다이어트 ㅋㅋㅋ 평생 다이어트에서 벗어나려고
올해는 1년동안 다이어트할라구....
맘먹구 1월부터시작했어 ㅋㅋ 

근데왜 3달이냐면 사실 1월부터 3월까지 거의 말만다이어트고 먹고싶은대로먹었거든 ㅠㅠㅠㅠ

2008년에 먹고싶은대로 먹고 운동하고 물하루에 4리터정도 마시면서 2달만에 10키로 뺀적이있어서
요번에도 그러려구했거든ㅋㅋㅋ
근데  생각해보니까 3년전엔 고등학생이었고 지금은 아니니까...힘들더라고 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
고등학생이면 생활이 어느정도 규칙적이잖아  7시등교전에 아침먹고 12시되면 밥먹고 5시되면밥먹고 그이후로 거의금식에다가
수업시간 50분에 10분 쉬는시간 50분동안에 물 700ml 마시고 쉬는시간에 물뜨고 쉬야하고 ㅋㅋㅋ
그리고 석식시간 매일같은시간 배드민턴 40분 이게 월화수목금, 토일은 쉬고  월화수목금 반복 토일은쉬고 하니까 금세 10키로 빠진것같아

근데 대학생되고나면 이제 규칙적인식사가 컨트롤이 불가하지 ㅋㅋㅋㅋㅋ


여튼 .... 2008년엔 그때가 167에 68키로 찍고 충격먹어서 다이어트 시작해서 10키로 빼서 58에서 멈췃었어. 겨울방학시작해서... 요요가 오더라 
(했던 운동이 배드민턴이라 이게 실외운동이 좀 불편해ㅠ 바람땜에 공이엄청날라가서 게임흐름이 끊어지거든. 실내에서 하는게 맘편하고 좋아! 방학하고 나선 학교체육관을 잘안나게 되니까)
겨울방학되고나선 또 고3이되니까 ㅋㅋㅋㅋ 자연스레 요요가 올수밖에없던거였지 ㅠㅠ 그래도 68까진안가고 63~65에서 머물렀어

작년까지 거의 1년 6개월을 63~65로 지냈어

내가 내장비만이 좀있어서 겉으로보기엔 막65까지 안나가보여. 근데 점차 2학기때 기숙사생활하다보니까 남친이랑 밤에 파닭,치킨,분식 등등
야식을 엄청 섭취했어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 살이 좀 찐것같아서 다이어트해야지!! 했는데도 체중계를 안재본탓일까 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 늘 65겠지하고선 돌아다니면서 먹었거든.....

근데....
내가 지난 1월에 상하이에 오게되서 오랜만에 본 가족들이 (사정이있어서 가족들이 상하이에 6개월간나가있게되서 2학기엔 기숙사에서 살던거야)
나보고 살이 왤케 쪘냐는거야 얼굴도 포동포동하고 완전......

그래서 ㅋㅋㅋ 체중계를 사다가 체중을 재봤어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아시밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ  70kg더라????
거기에 충격먹고 이제 살을 빼기시작했어
중국이니까 엄청빼고 한국가서 친구들한테 보여줄생각으로 ㅋㅋㅋ 글고 여름오기전에 비키니입을만한 몸매도 만들겸 ㅠㅠㅠ

첨엔 나도 막 식이조절을 한번도 해본적없으니까 식이조절+운동 하면 효과가 2배나지않을까? 해서
덴마크다이어트를 해보기로했는데 ㅋㅋㅋ 진짜 먹던거 다먹고살다가 갑자기 쬐끔씩먹으려니까 힘들더라
아 1주일간은 힘들어도 꾹참고했는데 이게 2주코스잖아.... 1주하다가 포기했어... 역시 난 운동체질이야 이러면서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

여튼 그래서 제대로 시작한다이어트!!!!


쉽게하는법은 그냥 의지와 자제야 ㅋㅋㅋ
의지와 자제만 있으면 쉽게할 수 있어!!!!!! 정말이야 ㅋㅋ

그리고 절대 ㅋㅋ 절대 네버 절대절대 절대!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
빨리 빼려고 하지마.
빨리 살을뺄수록 빨리 살이불어나는수가있으니!!!

시간을 두고 천천히 서서히 뺀다고생각해 ㅋㅋ
이래서 언제 빠져 이러지말고 하다보면 으잉 벌써 시간이 몇달이나 지났네 이러기마련이야 ㅋㅋ

요즘 캬라멜 - 다이어터 라는 웹툰보고있는데 거기에 100프로 공감해 나는
식이조절과 운동 ㅋㅋ 제일힘든게 식이조절이니....

아침에 일어나서  물! 두컵쯤마셔 배찰정도로!!
아침에 일어나자 먹는 물 어디서 노폐물배출을 제일 빠르게 해준다는 말을 듣고 매일 하고있어.
일어나자마자 물 두컵정도 ㅋㅋ
그리고나서 아침!!

난 아침 점심 저녁 다먹어 ㅋㅋ 간혹 아침을 못먹고 나가는경우가있지만 그래도 아침대신할건 꼭챙겨먹어 (그래도 가장좋은건 밥이야!)

식전,식후 30분에는 물을마시면안돼! (아침엔 그냥 ....일어나서 물마시고 샤워하고 그러면 30분이 안지나있긴하지만 그냥 밥먹어 난..ㅋㅋ)

특히 식후!! 위를 무겁게해서 위가늘어나게돼...

군것질은 일체금지 ㅋㅋ 배고프면 물먹었어... 물마시면 배가 기분나쁘게 찰때가있어서 식욕이 싹.....

점심 먹고나면 식욕 억제하려구 양치, 꼭하구 (요샌안하지만... ㅋㅋ 그래두 하려고노력은해..)

저녁은 5시 혹은 5시반에 ㅋㅋ 6시에후엔 절대금식 이구
저녁은 정말 조금먹어 요기할정도로만 ㅋㅋ

그리고 7시 쯤에 배드민턴 한시간!!! (꼭배드민턴이 아니라도 자기가 즐기면서 할 수있는 운동이 필요해. 난 헬스는 싫더라...재미없어서..ㅠㅠ )

그리고... 배드민턴안치는날엔 다이어터 보고선 40분 빨리걷기하고있어 요샌 ㅎㅎㅎ
그리고나서 집에와서 스트레칭하고 잠자기 ㅋㅋ 

나 이렇게해서 9키로뺏어 벌써 ㅋㅋㅋ 지금 61이야!! 목표는 52인데 ㅋㅋ 아직 9키로나 더 남았어.
시간이 훨씬 많이걸리겟지만 그래두 열심히 할게!!! 9키로 뺐는데 9키로 또 못뺀다는거없으니까!!!!!





다이어트...
생각보다 뭐 하는방법이라는건 없는데
쉽게하는방법은 이거야  의지와 자제

다이어트하려는 의지와 먹고싶은것을 참으려는 자제!
나도 항상 자제 잘하는것아니지만.... 최소한으로 먹고싶은거 먹는거 줄였어...
군것질 안하면 돈도아끼구
먹고싶은거 사먹을돈 아껴서 옷한벌이나 신발한켤레 더사는게 더 좋아서 ㅋㅋㅋㅋ
폭풍 아끼구있음 ㅠㅠㅠ

고등학생친구들 다이어트하는거 규칙적인 생활에 몸이 길들여져있으니까 시도만하면 성공할수있을거야 ㅋㅋㅋ
실제로 나도 고2때 (2008년에) 68에서 58 만들어서 애들이 너 살어떻게뺐냐고 복도가면 애들이 다 물어봤어 ㅋㅋㅋ

자기가 즐겨서 할수있는 운동을 찾구!! 물많이 마시구, 규칙적인 생활이라는 이점을 활용해서 고등학생횽들은 살 금방 뺄수잇을거야
대학생횽들도ㅋㅋㅋ 화이팅!!!
글길어져서미안 ㅋㅋㅋㅋ 읽어줘서고마워 횽들