오늘의 트레이닝~

근뉴비(211.246) 2011.08.24 22:53:25

조회 29 추천 0 댓글 1

10분 런닝 후 스트레칭 한 다음

덤벨위에서 푸시업 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 벤치 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 데드맆 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 바벨로우 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 스쿼트 10 15 20 25 30

빈봉 (20kg) 비하인드 넥프레스 10 15 20 25 30

싯업 10 15 20 25 30

크런치 10 15 20 25 30

레그레이즈 10 15 20 25 30

흐엉 ㅠㅠ 고기약속이 있어서 사이드 크런치랑 유산소 못함요.

아참 무게가 아니라 횟수여요. 중량 20kg짜리 빈봉으로 100회 맞추기

[iPhone iOS:4.3.3 디시는 잉여잉여해]

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