하체 운동 맨몸 스쿼드 부터 하세요..

..(125.129) 2011.09.06 16:51:29

조회 220 추천 0 댓글 2

응용 동작 부터 하면, 무릎 부상..경험자임..
심하지 않아서 낫기는 했는 데,

Hip 를 완전히 뒬로 빼고 하는 정석 맨몸 스쿼드
처음에는 천천히 ...

여기서 익숙하면 그 자세 그대로 빠른 속도로 고반복

그 다음 아령 같은 것으로 약간 무게를 주고

점프 맨몸 스컷으로 가는 것임..

하지만 , 자세는 Hip 뒤로 빼면서 일어 서는 자세는 동일함..

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