디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

질문이요!!!! 답변좀!!

요번엔성공(59.3) 2011.09.08 12:35:41
조회 32 추천 0 댓글 5




   집에서 맨손근력운동 하고있는데

   팔굽혀펴기 12회 4set

   누워서 다리들어올리기 30회 3set

   스쿼트 20회 4set

   런지 20회 4set
 
   와이드 스쿼트 20회 4set

  이렇게 하고 끝납니다.  그리고 스트레칭 후에 시중에 파는 포도주스 한컵 가득 마시는데요!  이정도 적당한가요? 주스의 양이?



  그리고 샤워를 한 뒤 운동 끝난 후 30분이내에 단백질을 먹어주려고 하는데 지금까지는 계란 흰자 2개를 먹었습니다

  그런데 이게 계속 되니까 좀 부담이 되서 우유 한컵으로 바꾸려고 하는데 그래도 적당할까요?!


  답변좀해주세요!! 


  근력운동 후 단당류 포도주스 1컵, 단백질 우유 1컵 적당한가?!


  적당하지 않다면 적당량을 알려주세요!

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 남녀 팬 반응이 극과 극으로 나뉘는 것 같은 스타는? 운영자 24/09/30 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/08/28 - -
381007 여기 다이어트와 병행해서 경락하신분 잇나여? [5] ㅎㅎ(119.17) 12.03.09 77 0
381003 오늘..... [3] 재밋네?(114.203) 12.03.09 30 0
381002 으헝 형들 배가 이상해 ㅠㅠ [5] 우기두기:D갤로그로 이동합니다. 12.03.09 45 0
381001 나도 귱디팡팡해줘 매정한 다갤러들 [10] 떡칠한황진이갤로그로 이동합니다. 12.03.09 61 0
381000 난 이런 스타일이 좋더라 [4] ㅊㄱ(114.206) 12.03.09 75 0
380999 궁금합니다 [4] ㅎㅎ(119.17) 12.03.09 28 0
380996 오늘이 18일짼가 'ㅇ' [1] 서팃슈갤로그로 이동합니다. 12.03.09 17 0
380995 인스턴트 커피 먹어도 될까..? [5] 꼬꼬밥갤로그로 이동합니다. 12.03.09 59 0
380993 난 변태인가봐.. 내가 저장한 인증 사진들 푼다 [6] ㅊㄱ(114.206) 12.03.09 79 0
380991 지옥같은 이번주 운동 마무리했다 [4] Edge갤로그로 이동합니다. 12.03.09 20 0
380987 여자한테 잘해주지 마라 그게 연애 성공의 지름길이다 [3] (175.124) 12.03.09 122 0
380986 운동량 개많다고 씨부린 새끼봐라 [2] 김人肉갤로그로 이동합니다. 12.03.09 57 0
380984 나 살빠짐 [12] ㅊㄱ(114.206) 12.03.09 102 0
380983 개강 후 기쁨을 느끼는 순간 떡칠한황진이갤로그로 이동합니다. 12.03.09 26 0
380982 진심 고민글 여자랑 눈마주치면 뭐해야 잘했다고 칭찬 받음?? [6] ㅇㄴㅁ(125.252) 12.03.09 54 0
380979 밖에 황사 심하나요? [1] 끼립끼립쇼타임이얍베이베갤로그로 이동합니다. 12.03.09 18 0
380978 수술끝 뭘바새꺜ㅋㅋ갤로그로 이동합니다. 12.03.09 23 0
380976 실시간 저녁밥 비빔밀면 [6] 근육몬!갤로그로 이동합니다. 12.03.09 53 0
380975 다갤에 나보다 운동량 많은년놈 있냐? [6] (175.124) 12.03.09 80 0
380972 흐아아아앙 ㅋㅋㅋㅋ [1] [201]갤로그로 이동합니다. 12.03.09 47 0
380970 2월달 94->87 [1] ㅇㅇ(121.171) 12.03.09 61 0
380968 ♥ 우리집 냥이 .Jpg [3] 제이(1.210) 12.03.09 57 0
380967 스트레스 받으면서 다이어트 하지마라.jpg ( 3개월분 자료 ) [4] 엉뜯♬갤로그로 이동합니다. 12.03.09 244 0
380966 근뉴비형을 위한 선물 [1] 전봇대(124.254) 12.03.09 38 0
380965 이런 몸매 만들려면 어떻게 해야하나요 [4] 근뉴비(211.246) 12.03.09 89 0
380960 어차피늦은거 히히힣 [6] [201]갤로그로 이동합니다. 12.03.09 62 0
380958 이건 근육이 빠진거임? 전피디갤로그로 이동합니다. 12.03.09 26 0
380957 고수님들이 식단봐주시나요? [1] 수륙곰갤로그로 이동합니다. 12.03.09 45 0
380955 히히 운동햇더 [3] 서팃슈갤로그로 이동합니다. 12.03.09 41 0
380954 하체만 비대한데ㅜ 지방흡입술해본사람? [17] 흐흣(211.234) 12.03.09 276 0
380950 오늘 식이좀 봐주세요 [3] 근뉴비(211.246) 12.03.09 46 0
380948 살빼는데는 식이보다 운동이란 말을 마지막으로 퇴갤하겟심! [6] 뿌렉갤로그로 이동합니다. 12.03.09 88 0
380947 ᆞ나 오늘 먹은거 좀 봐줘.Jpg [9] 제이(1.210) 12.03.09 90 0
380946 으앙 ㅇㅅㅇ 이제 좀 조용해야겠다 ㅇㅅㅇ... [3] 뿌렉갤로그로 이동합니다. 12.03.09 34 0
380944 개인적으로 기엽다고생각함 [9] 치프라커갤로그로 이동합니다. 12.03.09 119 0
380943 오늘 먹은거.txt [5] 뿌렉갤로그로 이동합니다. 12.03.09 40 0
380941 다이어트갤러들이 과빵갤 가는 이유가 뭐냐? [4] (112.155) 12.03.09 81 0
380940 이정도면 체지방 몇퍼? [2] 꼬꼬밥갤로그로 이동합니다. 12.03.09 38 0
380939 잉여 다욧 [2] 치프라커갤로그로 이동합니다. 12.03.09 17 0
380937 칭구만드는법 [8] 치프라커갤로그로 이동합니다. 12.03.09 50 0
380936 누군가의 부름에!! [5] 근뉴비(211.246) 12.03.09 32 0
380935 체지방빼고 싶으면 웨이트하세요!!! [11] 뿌렉갤로그로 이동합니다. 12.03.09 188 0
380934 ♬ 백화점서 저녁+간식 사왓긔.jpg [3] [쎅문]강소라♥갤로그로 이동합니다. 12.03.09 83 0
380933 .아오.......... [5] 치프라커갤로그로 이동합니다. 12.03.09 33 0
380921 ᆞ나는 마른여자 싫던데 ㅡㅡ.jpg eo(1.210) 12.03.09 156 0
380920 역시 살이 급하게 빠지니 조금만 먹어도 확찌네~ [3] 비계마스터(115.21) 12.03.09 78 0
380918 이번 김소형은 3주라길래 ㅋ [2] kkini갤로그로 이동합니다. 12.03.09 66 0
380916 장항선 [6] hansolo(175.211) 12.03.09 63 0
380913 나는왜 [7] 김人肉갤로그로 이동합니다. 12.03.09 51 0
380912 고구마 됸나 비싸다 진짜 [3] (211.173) 12.03.09 83 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2