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추석버프로 인한 씬나는 운동

근뉴비(14.33) 2011.09.14 20:40:29
조회 80 추천 0 댓글 11


헬스장 도착하여 재미지게 웜업으로 런닝머신 6.5로 10분 걷기 후


1. 벤치프레스 10kg(봉무게하면 20kg) 20회씩 5세트

2. 데드리프트 10kg(봉무게하면 20kg) 20회씩 5세트

3. 바벨로우 10kg(봉무게하면 20kg) 20회씩 4세트

4. 스쿼트 10kg(봉무게하면 20kg) 20회씩 5세트

5. 밀리터리 프레스 10kg(봉무게하면 20kg) 10회씩 6세트

6. 바벨컬 10kg(봉무게하면 20kg) 10회씩 6세트

후 복근운동으로 넘어가서

크런치 20회씩 5세트, 레그레이즈 크런치 20회씩 4세트, 다리올리고 크런치 크런치 20회씩 4세트

그리고 좀 쉬던 와중에 몸무게 쫌 나가시는 아저씨가 60짜리 바벨 만들고 어디 가길래 그거로 데드리프트 실시

한번 들어봤는데 생각외로 그리 무겁지는 않았습니다.

그리고 집으로 퇴갤. 추석때 좀 쉬어서 그런지 반복이 지멋대로더라구요 ㅠㅠ

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