살만이 52일차

살만이

2011.09.20 00:18:08

조회 61 추천 0 댓글 4

아침 (13시) - 밥 2/3공기, 고등어, 쌈채소, 고추장

수영 (16시) - 자유영 500m, 평영 500m

간식 (17시) - 두유 1개

점심 (19시) - 밥 2/3공기, 모듬보쌈

운동 (21시) - 스트레칭 - 워밍업 - 백 익스텐션 - 렛풀 다운 - 케이블 풀 오버 - 시티드 로우
- 원암 케이블 로우 - 바벨 컬 - 메카니컬 셋 - 윗몸 일으키기 - 스트레칭 - 덜덜이
- 유산소 20분 - 사이드 플랭크

저녁 (23시) - 바나나 1개, 단백질 파우더 한스쿱, 쌈채소

부스터 먹으니까 잠이 안와서 인제 안마시기로 했다

일찍 자고 일찍 일어나고 싶구만

공부는 혼자 죽어도 못하것다
다음달 부터 학원이나 댕기야지

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20110919184645.jpg

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