입개르~

뭘바새꺜ㅋㅋ

2011.10.03 14:14:24

조회 11 추천 0 댓글 0

일단 간단히 오늘의 운동

1. 사이클10분(몸풀기)

2. 레그익스텐션+레그컬(그냥 하체운동전에 다리야 이제 운동할께 해주는정도)

3. 레그프레스( 80 90 100 110 120 130 각 무게당 20회씩 5세트)

4. 짐볼스쿼트(등쪽에 짐볼을 대고 하는거임 허리아프거나 한사람 이렇게 하면 괞춚함 100회)

5. 사이클 30분

점심 : 단백질보충제+사과1개

아침 저녁은 가정식먹음 요샌 조금씩 점심도 밥or고구마에 김치 정도 먹기시작함 ㅇㅇ

현재 181.8cm 108kg

후아

다담주에 의느님만나러 대학병원가는데 거기서 오오미 혈압도 정상됬고 다른것도 정상이랑께! 하면 기분좋을듯 헤헤

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