어제의 씬나는 운동

근뉴비(14.33) 2011.10.05 08:23:37

조회 79 추천 0 댓글 7

헬스장 도착 후 웜업 6.5런닝머신 10분 후
10분 스트레칭 후
벤치 프레스 20kg 빈봉 20회, 30kg 20회, 40kg 15회, 50kg 10회, 60kg 5회 40kg 10회
데드리프트 20kg 빈봉 20회, 30kg 20회, 40kg 15회, 50kg 10회, 60kg 5회, 30kg 20회
바벨로우 30kg 20회, 40kg 15회, 50kg 10회, 30kg 20회
스쿼트 30kg 20회, 40kg 20회, 40kg 20회, 30kg 20회
밀리터리 프레스 30kg 10회, 40kg 10회, 40kg 10회, 30kg 10회
바벨컬 30kg 10회, 30kg 10회, 30kg 10회, 30kg 10회
그리고 집으로 복귀 ㄱㄱ

중량끝으로 들고 마무리로 시작중량으로 반복해주는게 오바트레이닝이라고 어제 처음 알았내요;; 지금껏 저리했는데.

아 진짜 이지핏에 술싸들고 가서 배우고 오고 싶내요. 중간고사 끝나고 바로 텨가봐야지 ㅋ

[iPhone iOS:4.3.3 디시는 잉여잉여해]

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