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다갤 언니오빠들 무산소 어떻게해요?

늅늅(61.33) 2011.10.06 22:20:22
조회 114 추천 0 댓글 7

헬스끊을 여건이 안돼서 집에서 하고 있는데 있는건 아령밖에 없음;;

무산소체계도 모르고해서 검색도 해보고 책으로 공부도 해봤는데 단어도 어렵고 영ㅜㅜ

그래서 결론내린게 무산소운동 비디오인데
이소라랑 클라우디어쉬퍼랑 빌리

이소라 시험삼아 해봤는데 딱히 안힘들고 그냥 스트레칭같단 생각이 들어서 클라우디아랑 빌리를 해봤어여

내가 인바디해봤는데 근육은 적정이고 지방이 좀 많게 나왔거든요

결론은 클라우디아랑 빌리 중 어떤게 강도적절하고 지방빼기 좋을까요

빌리는 유산소삘도 좀 나긴 하던데 뭐랄까 내가 몰라서 그럴수도 있지만 팔다리복부 뭐이런 운동부위를 파악하기 힘들었음ㅜㅜ

최대한 열심히 한단 가정하에 어떤게 더좋을까요

목표는 근육량 좀 더 늘리고 지방은 많이많이줄이는거임

참고로 유산소는 아침에 따로 하고 있어요
근데 30분이라서 좀 부족한 느낌...

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