디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

운동 잘하고있는지좀 봐줘요 늅늅모바일에서 작성

香 香갤로그로 이동합니다. 2012.01.02 10:45:53
조회 167 추천 0 댓글 7








헬스갤로 갈 지 고민 많이하고옴..

일단 땀복입고 몸무게 쟀을때 사진첨부

내가 정상체중이라고는 하는데...정상체중
비만도(90~109)
그치만 내 몸은 51kg나가는 날씬한 엄마랑 상체가 비슷함 상체는 살이 안붙었음 허리 뱃살 등등

근데 하체가 진짜 ... 60kg나가는 하체같아

발목둘레는 21인데 종아리기35 허벅지가 55

줄자로 재엇을때...참.. 답 안나오는 하체

수능끝나자마자 등산시작해서 12월 8일까지 동네 산 다섯군데를 맨날 다님 그래서 그나마 5kg를 빼고
58kg나갈때 너무추워서 등산그만두고   헬스 등록하고 지금까지 다니는중

지금도 헬스장에서 싸이클타면서 글씀

내 하루 운동량은 처음가서 스트레칭하고

런닝머신 한시간 평균 시속5.5~5.8 로 빨리걷고 중간에 500m 씩 두번 시속7km 달림

그다음에 사진올린 근육운동 다리운동 세가지를 해요

12개씩 1세트 총 5세트

근육운동끝나고 다리마사지하고 싸이클 강도 1~2 중간 맞추고 40분함 스피드 14 이하로 안떨어지게

싸이클하고 마라톤기구 15분하고 다리풀고 마지막으로 마사지

그럼 운동시간이 거의2시간30분 좀 넘는거같음 그리고 사우나10분하고 씻고나오는데!

내 하체가 진짜 심각한 수준이라 헬스 트레이너쌤이 헬스처음간날 다리근육운동 저 기구 세가지 알려줘서 지금까지 열심히 해오는중

근데요즘부쩍 허벅지뒤쪽에 근육 붙는 느낌이드는데.. 게다가 어제 친구들만났는데 먼저 유산소운동으로 지방.다 빼고 근육운동하라는거야.. 아님 다리 더 두꺼워진다고 ㅠㅠ

뭐가뭔지 모르겠엉 지금하는 근력운동 다 때려치고 헬스와서 유산소운동만 해야할까?

나 하체가 너무 심각해서 저번주 화요일부터 저녁시간에 집에서 하체운동 동영상50분짜리 또 하거덩 ㅋㅋ 클라우디아쉬퍼 하체운동이라고.. 고1때 겨울방학때 했었다가 효괴많이봤었거든..그때줄넘기삼천번 같이하고..

먹는건 아침 점심은 밥 반식하고 저녁은 씨리얼40g이랑 저지방우유먹움 여섯시이후론 물만 먹고

대학교는 수시로 되서 걱정없이 헬스3개월끊은거 계속하고 날풀리면 주3회씩.다시 등산하고 대학교는 도시락싸야할듯 내가 요요가 한번왔던몸이라 ㅠ

질문은 위에.썼듯이 내가 지금하는 근력운동을 그만두고 유산소를 늘릴지! 잘 모르겠어요 도와주ㅏ세여..


추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는? 운영자 24/10/21 - -
AD 보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요! 운영자 24/08/28 - -
402087 일주일에 3만원썼으면 졸라 적게 쓴거냐? [2] 1(125.135) 12.04.14 33 0
402086 습관을 고쳐야겠음 ㅠㅠ [1] ㅜㅜ(222.109) 12.04.14 29 0
402080 실내싸이클도 유산소 효과 좋음? 1(125.135) 12.04.14 334 0
402077 이틀동안 폭식해서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트 좆망.. [2] 1(125.135) 12.04.14 69 0
402076 이런 생각도 한번 해본적 잇는 사람??? [4] 2bil김갤로그로 이동합니다. 12.04.14 52 0
402072 7개월만에 40kg 뺌 [1] (118.139) 12.04.14 195 0
402070 푸드파이터들 살 안찌는 이유가 [5] ㅇㅇ(121.170) 12.04.14 853 0
402065 NBA 보는횽들.. 치프라커갤로그로 이동합니다. 12.04.14 24 0
402064 형들 멘붕 어떻게 해결함? [13] 아임큐(183.96) 12.04.14 86 0
402057 스쿼트 2세트햇는대 무릎 너무아프다 망치로 맞은느낌. [1] 소셜커머스갤로그로 이동합니다. 12.04.14 35 0
402056 앜 내일부터 헬스열시미해야겟당... [3] 치프라커갤로그로 이동합니다. 12.04.14 24 0
402052 아 토할것같아 [2] 솔렌갤로그로 이동합니다. 12.04.14 30 0
402051 님들 헬스옷머입음? [5] 치프라커갤로그로 이동합니다. 12.04.14 84 0
402046 난 여자들 담배 피는게 별로 상관없는데. [11] 무슨마약해요갤로그로 이동합니다. 12.04.14 207 0
402043 담배는시작하지않는게조탕 [5] 아끼꽁갤로그로 이동합니다. 12.04.14 63 0
402041 다이어트 1일차 [2] ㅁㄴㄹ(118.45) 12.04.14 29 0
402039 연애 하고 있는데... [14] 무슨마약해요갤로그로 이동합니다. 12.04.14 190 0
402038 내가 아는 다이어트 지식 손가락지칠때 까지만 다 풀어놓을게.. [6] 흑인곰돌이갤로그로 이동합니다. 12.04.14 136 0
402031 남은 열심히 다엿중인데 와서 훈장질 하는 인간은 대체 무슨 심리야?? [3] 비계마스터(115.21) 12.04.14 35 0
402029 안녕하세욥 뉴비 슈전입니다. [1] 슈퍼전완근갤로그로 이동합니다. 12.04.14 17 0
402025 또 그것도 있다. 사귀거나 썸녀 생기거나 뭐 그러면 [3] Edge갤로그로 이동합니다. 12.04.14 56 0
402024 두달전에 소개팅을했었는데 [2] hpscv갤로그로 이동합니다. 12.04.14 41 0
402023 마약형 갈아탄거야?? [3] 슈퍼전완근갤로그로 이동합니다. 12.04.14 28 0
402020 나도 담배 끊고싶어서 운지하고싶다. [7] 무슨마약해요갤로그로 이동합니다. 12.04.14 44 0
402019 안녕하세요 헬통령 마약 잡으로 헬갤에서 왔습니다 [4] "asdg"갤로그로 이동합니다. 12.04.14 53 0
402017 왤케 쎾쓰에 목매지 남자들은 [2] Edge갤로그로 이동합니다. 12.04.14 213 0
402016 트위스트런 효과진짜 좋나?? 궉귁귁(182.218) 12.04.14 7665 95
402013 야 나 다리길이좀 봐주셈 운지?.jpg [1] CENSORED(119.199) 12.04.14 127 0
402011 야 나 다리길이좀 봐주셈 운지?.jpg CENSORED(119.199) 12.04.14 36 0
402009 멘솔만 피다보니깐 일반담배는 못피겠다 [4] Rora:)갤로그로 이동합니다. 12.04.14 63 0
402008 케앙은 케앙케앙해 [6] 무슨마약해요갤로그로 이동합니다. 12.04.14 56 0
402001 어늘 담배 한개도 안 핌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1] Rora:)갤로그로 이동합니다. 12.04.14 34 0
401998 다갤에서 나보다 여자 밝히는 넘 있으면 나와바라! [2] 털원갤로그로 이동합니다. 12.04.14 64 0
401994 봄이 좋긴 좋은 갑다.... [7] 무슨마약해요갤로그로 이동합니다. 12.04.14 84 0
401993 남자는 스킨쉽을 원한다.. 하지만 참아야 한다. [3] 흑인곰돌이갤로그로 이동합니다. 12.04.14 134 0
401991 문란한것과 개방적인거의 차이의 견해.. [2] 흑인곰돌이갤로그로 이동합니다. 12.04.14 60 0
401990 난 좀 밝히는 남자인 것 같음 [6] 채림언니갤로그로 이동합니다. 12.04.14 76 0
401989 야 근데 하루에 엄청 먹고 다음날 재니까 체중 안늘어나있다는게 트루??? [1] 에이시아(203.90) 12.04.14 80 0
401984 뇌태풍-사랑한다는말 틀어놓고 팔벌려뛰기 ㄱㄱ 남자는어깨@갤로그로 이동합니다. 12.04.14 12 0
401983 남녀관계와 결혼의 중요성에 대해서.이렇게 생각해보자.(내 생각엔 개념글ㅋ [4] 흑인곰돌이갤로그로 이동합니다. 12.04.14 60 0
401979 시벌 이제부터 전단지 존나 열심해해야지 [2] CENSORED(119.199) 12.04.14 28 0
401972 다갤 형아누나들 질문점 ㅠㅠ [4] ㅎㅇㅀㅇ(121.184) 12.04.14 28 0
401969 연애 고수 형이 연애썰 풀어준다. [2] 무슨마약해요갤로그로 이동합니다. 12.04.14 60 0
401966 아 배불배불 [1] [201]갤로그로 이동합니다. 12.04.14 20 0
401965 내생각에 이상적인 남녀의 만남은 말야 [1] ㅇㅇ(125.143) 12.04.14 47 0
401960 돼지 여자가 자꾸 소개팅 시켜달라고 하는데 무슨 심리냐? [3] 5123(180.69) 12.04.14 109 0
401957 이정도 바운스면 평타치냐 .gif [4] 무슨마약해요갤로그로 이동합니다. 12.04.14 82 0
401955 야 근데 진짜 성대에서 4.2면 공부 못한거임?? [2] 채림언니갤로그로 이동합니다. 12.04.14 41 0
401951 줄넘기 100개는 그냥 햇엇는데 왜 50개밖에 못하지 ㅡㅡ [1] 소셜커머스갤로그로 이동합니다. 12.04.14 31 0
401950 저도 저도요!!! 평타 칠수있나요?? [3] 스펙터클갤로그로 이동합니다. 12.04.14 37 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2