나는 먹엇다 점심 나는 햇다 운동

뭘바새꺜ㅋㅋ

2012.02.02 15:13:34

조회 69 추천 0 댓글 3

비엔나소세지 케찹조금 현미밥 1공기 비지찌개 김치 땅콩조림

운동 : 레그익스텐션 중량없이 14회씩 5셋트

Seated Leg Curl : 역시 중량없이 14회씩 5셋트

벤치프레스 중량없이 12회씩 5셋

EZ바 중량없이 12회씩 3셋

운동을 3개월이나 쉬었더니 데드리프트 할때 쓰는 빈봉이 엄청무거웠음...

거기에 무릎위 허벅다리부분의 근육이 다빠져버려씀

레그익스텐션 레그컬 중량은 반토막도 더남;

한다리로 레그 익스텐션 50kg까지는 들었었는데 아픈다리는 10kg드는데도 덜덜덜덜덜,,,

트레이너님이 재활에 좋은 운동을 알려주셨다.

훈련소 입갤까지 18일남았다. 이안에 얼른 나아야한다.

아버지하고 어머니도 걱정많이해주는데

정작 나 자신이 똥줄이 제일탄다.

고정닉 0

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