여자친구랑 헤어지고 개빡쳐서 9일전부터 포풍다이어트 돌입햇걸랑

대충 운동은 하루에 오후 2~3시에 등산갔다가 저녁7~8시나 8~9시에 1시간동안 쉬지않고 일정속도로 달리는거

이렇게 하루도안빠지고 꾸준히햇걸랑

그리고 식단은 그냥 아침은 가볍게 두유정도먹고 점심 스파게티 직접해먹고 저녁은 과일정도로 때웠고 군것질은 전혀안햇걸랑.

여기저기 애기들어보니까 군것질만 안해도 살빠진다하더라고.

뭐 그런그렇고 그러케해서 몸무게재보니까 9일전에 92키로였는데 지금 85키로더라고.

확실히 허리도 날씬해진거같고

근데 오늘 아프리카tv보다가 어떤 비제이새끼 치킨먹방하는데 아 시발 그동안 참앗던게 폭발한거야

그래서 개빡쳐서 아까 낮에 치킨한마리시켜다 3조낙남기고 다먹음 ㅡㅡ;

다이어트 최대적은 스트레스래잖아. 아무래도 먹는거때매 스트레스받으면 나중에 살쫙빼고 존나쳐먹을까봐

그냥 나한테 보상해주자는 심정으로 먹엇는데 기분은좋다 헤


니들도 포풍감량하고싶으면 오래달리기해라.

근데 단점은 무릎이랑 발목 존나아프다. 나 지금 무릎이랑 발목 아픈데도 계속뛰엇는데 그냥 걸을때도아프고 가만히 앉아있어도 아프다 ㅡㅡ;

그래도 뛴다. 왜냐면 이젠 습관이되서 안하면 불안하고 하고나야 뭔가한거같고 기분이좋걸랑.

내가 1년전에 이방법으로 1주일만에 5키로뺏는데 암튼 너히들도 살빼고싶으면

그냥 다른거 하지말고 오래달리기만해바라. 살 쫙쫙빠짐.

듣기로는 유산소운동중 칼로리소모 젤심한게 달리기라던데 그만큼 존나힘듬.

하지만 장담하고 효과는있다.