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운동일지

아끼꽁갤로그로 이동합니다. 2012.03.01 19:25:37
조회 35 추천 0 댓글 5

웜업
페이스풀 3셋, 벤치 20키로

가슴
인클라인벤치프레스
20 22.5 25 25 25 27.5 30

벤치프레스
20 25 27.5 30 30 30 35

체스트프레스머신 5셋

어시스트푸시업
10*5

덤벨플라이
4키로 5셋

인클라인덤벨프레스
5키로 5

삼듀
케이블 프레스다운 10셋정도

유산소 걷기 30


아침:현미밥양배추닭슴가김
점심:현미밥양배추닭슴가김
저녁:현밉밥양배추닭슴가김
야식:아마도 닭슴가랑 앵배추

1월 2일부터 몸가꾸기 시작
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