이건 내 방법인데 나도 이렇게해서 뺌.     솔직히말해서 체계적으로 운동하는거나 먹는거 조절힘들다 이렇게빼면 비효율적으로 빼는건맞는데 그래고 빨리뺄수있음   일단 시작은 단식 2일로 시작 단식하는이유는 노폐물제거+의축소+2kg감량 그리고 3일째 부터는 3끼든 2끼든 상관없는데 사실 2끼만 먹고사는사람도 많기때문에 밥량은 2/3정도로줄이고 저녁은 샐러드만 어차피 단식때문에 용량줄어서 2/3도 배부를수있어 물론 간식은 다 없애고 그리고 3일째부터는 운동하는데 집에서 쉽게할수있는 빌리부트캠프 얼티나 베이직을 1주간해줘 그러먄 단식한 몸무게가 셋포인트돼서 그이상으론 잘 안쪄 이렇게하면 단식포함 3kg정도 빠져 이제 헬스장 끊고 웨이트하지말고 런닝만 1시간 9~10km 로 뛰먄 하루 0.6씩빠지는데 그중 수분 0.2 근육 0.1~0.2정도로 보면되 이렇게 3주하먄 7kg정도넘게 빠져 중간에 셋포인트없으면 더 빠지고 그리고 유산소만하면 근손실오는게아니라 그냥 운동을않해서 오는거야 평상시에 농구 축구 같은거 하던사람은 이렇게해도 근손실 거의않ㅇ와 또 유산소만하면 몸안예쁘다는데 빌리붓이랑 같이하면 균형도 잡히고 또 진짜 어릴때 운동않하던놈들아닌이상 유산소로만빼도 이상하지않아

이세상에 요요있는 다이어트는 없다고 생각해 요요란건 다이어트후 니가 워내 처 먹던데로 처 먹어서지 다이어트 방법이 잘 못된건아니야 심지어 단식도 장점이있어서 하는사람들 많고 성공한사람들많아 제일중요한건 식습관!!