횽들 4개월만에 45키로뺏는데 횽들한테도 비법알려줌

스이(121.64) 2012.03.04 13:32:25

조회 157 추천 0 댓글 4

처음한달은 밥을 조금씩(반주걱에 조금더?) 3끼 다챙겨먹으면서

닥치고 달리기면 하면돼 횽들.. 아침은 좀 마니먹구 ㅋ

하루에 15분 쉬지않고 패이스맞춰서 뛰는게 가장중요해..

글고 운동을 3일하고 1일쉬던지 2일하고 1일쉬던지 중간에 하루는 꼭 쉬어야해 안그럼 힘듬..

그리고 둘째달부터는 몸이 쭐어있어서 근육운동을 조금씩햇엄..

이때부턴 10분뛰고 20~30분 근력운동했엄 횽들..

이때가 가장 중요할시기라고 봐.. 근력운동할때 꼭 이런사람있엄 힘들다고 한 20개하고 2~3분 쉬다하는사람..

참고로 말해줄게 쉬다가하면 운동효과 제로임..; 첨부터 다시해야해 근력같은경운

그리고 근력운동 팁을주자면 4~5개동작을 1세트(약 20~30개) 정도해서 하루 4세트씩만 해줘.. 나도 그정도만했음

3개월째부턴 이제 근력운동만 40~50분씩 한거같아.. 쉬지않고 하는게 요점이니깐 힘들어도 하면돼 진짜얌;

아 그리고 먹고싶은거 참는게 가장중요한데..

그럴땐 뜨거운 녹차한잔 추천할게

녹차가 살빼는데 엄청도움되는거 알징? 이거를 식후 1시간뒤에 300미리정도 물받아서 녹차티백 2개넣고 먹으면

식욕억제 + 포만감 + 살빠짐ㅋ 우왕굳임 ㅎㅎ

그리고 일주일에 한번은 먹고싶은거 하나정도 꼭 먹는걸추천할게.. 안그럼 사람미쳐 진짜 ㅋ

마지막으로.. 다이어트식단 으로 살빠지는거? 그건 잠깐이야 진짜는 근육으로 만들어서 살이 들어갈자리를 근육으로 바꾸는게 가장 중요해 횽들

난지금 79키로인데 마니먹어도 운동 조금만해주면 다시 원래대로 돌아감 ㅎㅎ

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