에..일단 회원님은체중 미달 상태에요.

뺄것도 없는데 여기서 뭘 더 뺀다는건지 솔직히 모르겠거든요?;;



이쪽에 보시면 체중, 근육량, 지방량 모두 미달이죠?

오히려 살을 조금 찌우셔야 되는 상황이에요....ㅡ.ㅡ

다갤님네 헬스장 트레이너의 깝깝함이 저에게 까지 전해져오는것 같습니다.


원하는 몸매가 어느정도인지는 모르겠는데

일단 앞으로는 체중계를 보지 마세요.

체중계 보다는 거울앞에서 전신셀카를 찍는게 훨씬 도움이 될것 같습니다.

제가 추천드리는건 등근육을 조금 붙여서 어깨를 넓히고

하체운동을 열심히 해서 허벅지를 좀 더 탄력있게 만들면서

엉덩이를 빵빵하게 만드는 거에요.

허리사이즈가 같아도 어깨가 넓고 엉덩이가 빵빵하면 훨씬 허리가 가늘어 보이거든요?

ㅣㅣ 이런 라인 보다   >  <  이런 라인이 훨씬 날씬해 보이죠?



그래도 여기서 더 빼고 싶다고 하시면 저도 뭐 딱히 드릴 말씀은 없네요.

저도 175-53 으로 거의 10년을 살았는데

비만->정상으로 가는건 쉬워도 다갤회원님처럼 정상 -> 체중미달로 가는건 매우 어렵습니다.

솔직히 말해서 자살행위죠 ㅡ.ㅡ


만약 여기서 더 빼겠다고 하실 경우

살이 잘 빠지지 않는데서 오는 스트레스로 폭식증, 거식증이 생기실수 있구요

살을 빼는데 성공한다고 해도 운동 그만두자마자 폭풍요요가 와서 오히려 더 찌는 불상사가 생길수도 있어요.


일단 다갤회원님이 생각하신 식단은 좆망이기 때문에

회원님네 헬스장 트레이너가 추천한 식단을 따라가세요.

묻지도 따지지도 말고 시키는대로 하세요 그냥 ㅡ,.ㅡ


일단 제가 추천하는 식단은

https://gall.dcinside.com/list.php?id=diet&no=379825

이거구요...이렇게 아침, 점심을 드시고

저녁엔 닭가슴살 캔 보다는 냉동닭슴가 사서 요리해드세요.

그게 귀찮으시면 훈제 닭가슴살 사서 드시구요.


운동은 헬스장 트레이너가 지도 해줄겁니다.

아침 운동 빼버리구요

하루 한번 헬스장에서 운동하시는 정도면 괜찮을것 같네요.

어차피 체력이 약하셔서 많이 하고 싶어도 못해요.

하체운동은 내일 가면 알려줄겁니다. 보채지마세요 ㅡ,.ㅡ;;;