다이어트 노하우 공개 (주관적 경험 바탕)

다이어트 갤러리

1/3

복어조리사 자격없어도......복어손질 가능한 곳........jpg pondic
반민초단이 민초단으로 되는 과정...jpg 설윤아기
어그로 없으면 개같이 묻힐 사진 12장 Look_
결정된 인류의 하소연에 대해 셋하나둘은둘셋
잇섭 갤럭시 북4 엣지 영상 올라옴 ㅋㅋ(스왑) 정보충
싱글벙글 한국의 핵무장 여론에 뜨끔한 중국 환구시보.jpg ㅇㅇ
싱글벙글 신축 아파트 근황 이리야
(9) 오다이바를 여행하는 핑프를 위한 안내서 평범씨
싱글벙글 청담동 미용실 근황 이게뭐야
패러독스의 게임 퍼블리셔 전환은 ㄹㅇ 실패란 증거...jpg ㅇㅇ
싱글벙글 일탈하는 수도자들 ㅇㅇ
대한민국 군인들 전투력 최고점 시절..JPG leeloo
6월 19일 시황 우졍잉
소속사 대표...아이돌 멤버 폭행 ㄹㅇ...jpg Adidas
네이버 벗어나려 급발진하다가?‥라인페이 종료에 혼선 야갤러

분노분노 부산대 에타 근황 그저께 부산대 안에서 여대생이 지게차에 치인 안타까운 사고가 일어났고 오늘 돌아가심그런데 에타 근황추모하기는커녕 조롱하고 있음답이 없다. 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 노하우 공개 (주관적 경험 바탕)모바일에서 작성

다갤러(211.235) 2024.05.23 01:33:53

조회 126 추천 0 댓글 0

식단보다 운동이 더 중요하다고 생각하며 시작함

첫번째 다이어트
본인 남자고 키177 몸무게 80 -> 70
이때 진짜 식단 1도안함 할줄도모르고
유산소도 안함 재미없어서
그냥 헬스만 ㅈㄴ함 이것도 제대로할줄모르고
배우지도못하고 막노동하듯 해도
일단 거의 매일함
걍 반년만에 10키로빠진듯

두번째 105->80
다이어트 공부 ㅈㄴ했고
당연히 식단,운동 같이했는데
시간이 넉넉하지않아서
운동은 무분할 주2회이상 스피닝
식단,영양은 파스타 넉넉히먹어주면서 닭다리정육, 닭가슴
간장계란밥 신라면건면 그린빈 애사비 유산균
이렇게 가져감
밥도 한공기씩 그냥 먹었음
다이어트할때 기초대사량 비슷하게 가져가려고했는데 클린하게 가니까 은근 채우기가힘들어
운동은 쓰러스터-등-가슴-어깨-쓰러스터
이렇게했고
1시간반정도 했고
스피닝은 몸에 알배겼다싶을때 무산소빼고 해줌
대신 끝나고 하체 9세트정도 추가로해주고
4달걸림빼는데

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	연예인 안됐으면 어쩔 뻔, 누가 봐도 천상 연예인은?	운영자	24/06/17	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
6695283	다리털미니까 긴바지입어도 먼가 시원하노 [4]	OldJEANS	08:51	33	0
6695282	파주사는 게이있노?	용주골방범대장(211.234)	08:50	21	0
6695281	응가 매려운데 일좀할게	꿀떡(49.169)	08:48	18	0
6695278	처진뱃살은 수술말곤 답이없나 [2]	다갤러(118.235)	08:43	31	0
6695277	출근길 가슴큰뚱녀 쟈철 다른 출구로 나왔는데 왜 같은 방향으로 가지 [1]	OldJEANS	08:40	32	0
6695276	스위트홈 볼만하냐	용주골방범대장(211.234)	08:36	15	0
6695274	❌나는 어리고 이쁜 여친 만나는데❌ [5]	데님보이	08:33	82	0
6695273	넷중 누가 그나마 의리있고 선량해보임 [2]	ㅇㅇ(118.235)	08:22	45	0
6695272	이게천원?!? [7]	통닥	08:20	57	0
6695271	두끼 뽭 [2]	꿀떡(49.169)	08:19	23	0
6695270	님들 이거 아는 사람 있음? 시리얼인데 [16]	블라충	08:16	42	0
6695269	수학 기출 문제에서 해설이 이해 안 되는 건 어떡함?	김도연24	08:13	15	0
6695267	요즘 몸무게가 너무 와리가리 치는데 정상임?? [2]	ㅇㅇ(49.173)	08:10	47	0
6695266	댕끼아아아아아아아ㅏ악 [5]	댕몽	08:10	36	0
6695265	히키치료제 = 운동	ㅇㅇ(223.38)	08:10	17	0
6695264	천원의아침밥먹으러왓어 [3]	통닥	08:07	38	0
6695261	와 쇼츠에서 존나 힘쌘여자 다이어트하는거 봄	ㅇㅇ(223.38)	07:59	35	0
6695259	아씨발갓나온에어프라이어바스켓을송으로잡아버림	원딜나라재궁왕자	07:57	17	0
6695258	저새끼이제도배도하네개깝쳐	통닥	07:55	20	0
6695257	좀뒤져글쓰지말고 [1]	다시태어남	07:53	32	0
6695255	니애미다시발년들아	다시태어남	07:50	20	0
6695254	좀뒤지라고시발년들아	다시태어남	07:50	21	0
6695253	다이어트 아침식단인데 비정상임? [3]	ㅇㅇ(110.46)	07:49	46	0
6695252	교통사고나서뒤져라좀 시발년들	다시태어남	07:49	23	0
6695251	시발년들왜안뒤지는거	다시태어남	07:48	16	0
6695250	옵티머 플레티넘 시킴.	김서현	07:48	15	0
6695248	싹다뒤졋음좋겟어 병신새기들	다시태어남	07:45	17	0
6695247	나 얼굴형 이 사람같아짐 [8]	꿀린쓰	07:45	65	0
6695246	병신쓰레기새끼들만잇네	다시태어남	07:45	13	0
6695245	주민센터 헬스장 어떠냐?	다갤러(223.62)	07:44	13	0
6695244	그래도 안잔거보단낫네	통닥	07:43	12	0
6695243	커피를 안마시니까 스카 뽕 못 뽑는 기분이네	꿀린쓰	07:40	17	0
6695242	안녕하세요. [6]	김서현	07:33	29	0
6695241	책상에서 어케자냐고 ㅅㅂ [8]	통닥	07:33	37	0
6695240	싹싹빌고잇자나좀 [2]	다시태어남	07:29	29	0
6695239	좀도와달라고	다시태어남	07:29	12	0
6695238	다갤러 덕에 아침운동 왔는데 아주 기분 좋다	ㅇㅇ(223.38)	07:29	16	0
6695237	무시하지말라고 [2]	다시태어남	07:28	23	0
6695236	이렇거부탁하자나좀	다시태어남	07:28	11	0
6695235	아좀도와달라고	다시태어남	07:28	14	0
6695234	내글보이는거안다고	다시태어남	07:26	12	0
6695233	좀도와달라고	다시태어남	07:26	11	0
6695232	진짜시발년들끝까지무시하네	다시태어남	07:26	11	0
6695231	진지하게 한녀들보다 내 여친이 더 예쁜듯 ㅇㅇ	메쿠이로	07:26	23	0
6695230	어떻게한번을안도와주냐고	다시태어남	07:24	12	0
6695229	개새끼들아 내가큰거바라냐고	다시태어남	07:24	12	0
6695228	니네돈잇자나시발좀	다시태어남	07:24	12	0
6695227	자 도시락 싸보자싸보자~	원딜나라재궁왕자	07:20	10	0
6695226	원래 수요일 좋았는데 [2]	임바보	07:16	22	0
6695225	딱한번만좀제발	다시태어남	06:58	21	0