운동 3 식단 7이 핵심이다 - 다이어트 갤러리

운동 3 식단 7이 핵심이다앱에서 작성

로일

2024.06.26 11:35:10

조회 52 추천 0 댓글 2

운동량이 하루 10km 달리기

1시간 10분정도 페이스임

이렇게 뛰면 1000칼로리 날라감

아침: 두유1 or 계란1

점심: 일반식(직장)

저녁: 샐러드 or 일반식인데

저녁을 샐러드 먹을땐 다음날 몸무게 재보면

쭉쭉 날아감.

근데 조금만 방심하고 밥먹으면

감량이 거의 없음

이게 진짜 먹는게 핵심인듯

물론 쉽지 않지

풀떼기만 먹고 살수도 없고

걍 먹는거에 집착 안두고 포기

3주만에 저렇게 하니 8키로 날아갔음 ㅇ

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