헬스 시작한지 3일차인데 형들 루틴 평가좀 부탁해..

헬스 시작한지 3일차인데 형들 루틴 평가좀 부탁해..모바일에서 작성

헬린이(136.152) 2024.06.29 06:36:14

조회 50 추천 0 댓글 0

1. 트레드밀
6 5분
9 3분
6 2분
9 3분
6 2분
9 3분
6 2분
6 5분
2. 누워서타는자전거
Level 10으로 70rpm 30분
3. 래그프레스 1세트 20개 3세트 반복
4. 숄더프레스 1세트 20개 3세트 반복
5. 체스트프레스 1세트 20개 3세트 반복
6. 벤치프레스 1세트 15개 3세트 반복
7. 플랭크 20초 3세트
8. 트레드밀 4 로 20분

살빼고싶어서 이렇게 하고있는데
그 원래 이정도 루틴을 일주일에 몇번해야돼? 안하다가 하니깐 이틀연속해서하면 아파서 하루는 쉬어야겠더라고.. 나약한건가..? 주 4회면 적당한가 80에서 70키러로 두달만에 빼고싶은데 이정도로 하면 가능해..?
식단은 밥 안먹고 샐러드랑 닭가슴살 달걀 위주로 먹고있어

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
6714904	초밥 먹고시픔	다갤러(211.235)	11:45	14	0
6714903	아침파스타에 베이글에 카이막 [5]	목표78	11:42	33	0
6714902	나도 오늘부터 여혐찌든 편견 벗어내야지 [1]	다이어트존나고독하구만	11:41	29	0
6714901	휴 점심뭐먹을까	후드맘	11:40	15	0
6714900	저는 점심에 김밥 한줄하고 [4]	김서현	11:40	36	0
6714899	하우유두맘	오월이.	11:39	18	0
6714898	오전 내 식단이다 이 십새리들아	ㅇㅇ	11:38	31	0
6714897	배고파 뒤질거같음,, [6]	0202	11:38	40	0
6714896	요즘은 비 안오는 장마더 있나보네 [4]	ㅇㅇ	11:37	27	0
6714895	웅냥냥 먕냥냥	목표78	11:37	15	0
6714894	실시간 근황. [12]	김서현	11:37	61	0
6714893	저번에 삼겹살먹고 검진받았더니 중성지방 500나와서	다갤러(106.102)	11:37	22	0
6714892	운전면허시험장 가는데 떨려 [1]	후드맘	11:37	20	0
6714891	노통 저도 참 좋아하죠 [7]	김서현	11:30	46	0
6714890	오늘까지만 치킨먹어도 될까 [2]	ㅇㅇ	11:29	25	0
6714889	사랑니나는건지 어금니인지 헷갈려 [4]	말걸지마	11:27	39	0
6714888	요즘 배둘레햄 슬슬 사라지는줄	다린이에요	11:26	16	0
6714887	신사의 크림 [1]	고갤럭시	11:26	24	0
6714886	노타에서 굿노트로 갈아탐,,, [2]	오월이.	11:24	21	0
6714885	오늘의 아침 겸 점심 [2]	을파소	11:21	23	0
6714884	이짤 혜지같음 [3]	OldJEANS	11:18	33	0
6714883	숙녀의 밀크 [12]	말걸지마	11:15	68	0
6714882	노란통닭은 깐풍치킨이 아주 유명함 [8]	ㅇㅇ	11:14	41	0
6714881	뚱뇨충 있나 [2]	고갤럭시	11:10	28	0
6714880	오늘 저녁 예상 [2]	코코앙	11:10	25	0
6714879	노랑통닭 맛잇나?? [8]	돼랑이	11:08	37	0
6714878	키169남자면 몸무게 몇이적당함 [2]	ㅇㅇ(211.234)	11:07	40	0
6714877	항세트완뇨 ㅋ [4]	말걸지마	11:07	38	0
6714876	토익 준비할까 JLPT 준비할까 고민점 했는데 [1]	다린이에요	11:07	34	1
6714875	똥덩이들아, 난 운동을 끝마치고 똥을 싸는 중이다. [1]	게으른빌더	11:05	34	0
6714874	여기는 다이어트 실패자새끼들밖에없는거같음 [1]	다갤러(175.118)	11:05	35	0
6714873	밤낮 아침으로 바꾸면 하루루틴을 [6]	다린이에요	11:02	36	0
6714872	구라당	쓰레기버리는중	11:01	15	0
6714871	어떡해 [8]	말걸지마	10:59	51	0
6714870	어째서몸무게가그대로인거냐 [1]	윤냥이	10:58	26	0
6714869	3시간뒤에 밥먹고 하루종일 굶어야겠다 [5]	다린이에요	10:57	28	0
6714867	오늘점심개노맛인데걍까르보불닭먹을까 [1]	윤냥이	10:55	19	0
6714866	동기들 다 너무 극극극 대문자 E야......ㅠㅠ	꾸꾸이	10:54	22	1
6714865	니네 오늘부터 다이어트 하는 이유가 7월 1일이라 그렁거냐 [8]	1호선	10:53	48	0
6714864	서양인 한글문신 ㅁㅌㅊ??? [2]	돼랑이	10:52	33	0
6714863	인턴 할 거 업어서 조탕 히히	꾸꾸이	10:52	24	0
6714862	슬통녀	OldJEANS	10:50	22	0
6714861	응가가 마구마구 나와 [5]	꿀떡	10:50	37	0
6714860	와 편지지 비싼건 하나에 7 8천원 하는구나 [2]	다린이에요	10:49	25	0
6714859	남친 한번이라도 사겨본 여자들 특징	ㅇㅇ(117.111)	10:45	27	0
6714858	뉴진즈 티샤스나 하나 사볼까 [1]	OldJEANS	10:44	25	0
6714857	시간이멈춘것같습니다	윤냥이	10:42	17	0
6714855	나 수염제모 회당 20짜리 했는데 [23]	고갤럭시	10:41	60	0
6714854	나이스 70만원 벌었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ [2]	김서현	10:40	47	0
6714853	본인 사진작가인데 실시간상황......JPG [4]	다갤러(89.147)	10:36	46	0