이새끼들은 다이어트에 대한 이해도가 없나 ㅋㅋ

다갤러(114.206) 2024.07.07 10:21:27

조회 188 추천 0 댓글 13

다이어트의 핵심은

첫째가 인슐린 분비 줄이기.

둘째가 칼로리 조절임.

일반적으로 지방이 타는 매커니즘은 다음과 같음.

1. 공복을 길게 가져갈 수록 인슐린 분비가 줄어듦.

2. 인슐린이 적어지면 간에 저장된 글리코겐을 포도당으로 전환

3. 글리코겐을 다 쓰면 지방을 태우기 시작함

다음 사진은 미 국립보건원 케빈홀 연구팀이

단식을 할 때 나타나는 몸의 변화에 대해 조사, 연구한 자료임.

7cee8174b69c28a8699fe8b115ef046c53bcff8f41

carbohydrate : 탄수화물

fat : 지방

protein : 단백질

저 탄수화물과 지방의 교차점이

글리코겐을 전부 소모하여 지방이 타기 시작하는 시점임.

그럼 우리가 자주 들었던

굶으면 근손실이 심하게 난다? 이게 과연 진실일까?

자료를 보면 알겠지만 실제로는 거의 발생하지 않음.

비만, 당뇨분야의 세계적인 권위자 Jason fung 박사는

"단백질은 에너지 저장창고가 아니며 단식을 한다고 근육을 소모하지 않는다" 라고 주장함.

단식해서 살빼는게 나쁠것이라는 막연한 인식은

구시대적이고 미개한 고정관념이라는거임.

물론 이후의 식욕에 대해 잘 대처해야 요요가 안오겠지만 ㅇㅇ

이정도는 알고 뭐 훈수를 두던 씨부리던 하자 ㅋㅋ

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