식단 운동 핑가좀

다갤러(220.86) 2024.07.08 21:23:28

조회 52 추천 0 댓글 1

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10km 구보 1시간 들어오기 (주에 하루정도는 쉼)

컨디션좋으면 넷플보면 30분~40분정도 덤벨 케틀벨

구운 식빵2개 소시지15개정도 겨란프라이2개 치즈1장

케익류 한조각 약300칼로리

젤리 약200칼로리

견과류 아몬드+캐슈넛 약40조각

마시는 요거트 300ml

무가당떠먹는요거트 200ml

눈 돌아가서 배달시킬경우,

윤허한다 다만 버거만 시킬것.(감튀,치즈스틱굳이 빼진않음)

버거를먹은 다음날은 식빵프라이 소시지구성을 거를것

딱히 계획된건아니고

그냥 내가 버틸수있을만큼 적당히 먹고싶은거먹고 공복감도 채우고 딜할꺼 딜하면서 나온거임

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