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다이어트 할 때 단백질 하루 권장량 다 채워야함?

ㅇㅇ(211.106) 2024.07.09 03:10:05
조회 117 추천 0 댓글 1
														


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몸무게 x 0.8~1.2로 계산하라는데


그러면 거진 80g 정도 나옴



근데 내가 오전에 계란 2개 (10g)


점심에 생선이나 두부 (약20g)


저녁엔 우삼겹이나 닭가슴살, 돼지고기 등심 100g (약20g)



이정도로 채워서 약 50g정도 먹음


물론 탄수나 지방, 식이섬유 등은 별도로 먹음 


위에는 메뉴 중 단백질만 계산한거임



그럼 30g을 더 챙겨먹어야 한다는거임?

이미 지금 먹는거도 충분히 배불러서 더 못먹겠는데 ㅠㅠ





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