다이어트 조언 부탁 드립니다 제발제발제발

1/1

공주 아침간식 두개ㅠ - dc official App 작성자 : ㅇㅇ

다이어트 조언 부탁 드립니다 제발제발제발모바일에서 작성

다갤러(59.13) 2024.07.09 11:40:32

조회 122 추천 0 댓글 6

167/65 체지방 25 근육량 27.7입니다

지금 운동은 거의 매일 같이 나가고 피티 받고 있고 3분할로 등+이두 / 가슴+어깨+삼두 / 하체 이렇게 하고 있습니다

제일 큰 고민이 식단인데

지금 햇반 2/3 공기 아침 저녁 점심 챙겨먹고 반찬은 only 닭가슴살 1조각으로 3끼먹고 보충제 신타6 2개 사이에 정도

체중 73-65 체지방률 2달 사이에 32->25 되고 근육량은 0.7 줄었습니다

식단을 어케 조절해야할까요... 원래 한동안은 탄수도 싹다 끊고 닭가슴살만 하루에 2개먹고 보충제로 하루 보냈는데

생각보다 그렇게 드라마틱하게 빠지지가 않네요 ㅜㅜ

식단에 관해 고수 형들의 많은 조언 부탁드립니다..

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	거짓말하면 바로 들통날 것 같은 스타는?	운영자	24/09/02	-	-
이슈	[디시人터뷰] ‘더 인플루언서’ 케지민, 트렌드를 이끄는 틱톡커	운영자	24/09/05	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [160]	*세복^^*	10.06.20	177409	85
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	96831	53
6789480	[명]무슬림 :	ㅇㅇ	01:13	1	0
6789479	아오 승마살 짱나노	ㅇㅇ	01:09	14	0
6789478	진짜 새벽에는 무조건 자야겠다 안 자니까 입 터질거 같음	ㅇㅇ(58.226)	01:08	9	0
6789477	몇키로처럼보임? [1]	ㅇㅇ	01:06	16	0
6789476	ㄷ	오운일기	00:59	12	0
6789475	다이어트에 팔굽혀펴기,플랭크 별로임? [2]	ㅇㅇ(122.38)	00:59	12	0
6789473	먼 굶는다고 근육이녹아ㅋㅋㅋㅋ	ㅇㅇ(211.184)	00:55	15	0
6789472	근력운동은 칼로리소모량높긴한데 체지방소모에 큰효과는없는듯	다갤러(106.101)	00:53	12	0
6789471	ㄱㅕ울 눈이 흰색인데 투명색이됮너요	오운일기	00:50	12	0
6789470	y	오운일기	00:45	10	0
6789469	다갤수호	ㅇㅇ(223.39)	00:45	15	0
6789468	ㆍ [1]	오운일기	00:41	13	0
6789467	ㄷㆍ린ㆍ	오운일기	00:36	11	0
6789466	ㅅ	오운일기	00:35	10	0
6789465	왜 흑인들은 몸좋고 머싯음 [7]	넹면	00:34	41	0
6789464	행님들 유산소할때 심박수 130에 맞춰서 하라던데	다갤러(121.184)	00:34	15	0
6789463	1233	오운일기	00:33	11	0
6789461	ㄷ	오운일기	00:25	14	0
6789460	마늘아 나 엽닭 먹게 2만온만 ㅠ	오월이	00:25	20	0
6789458	1.5만원받고 15만원만들기 즉시출금	ㄱㄴㄷdㄷ(118.235)	00:24	13	0
6789457	나트륨도 살찜?	다갤러(112.164)	00:24	19	0
6789456	i	오운일기	00:21	11	0
6789454	아니 2주만에 치팅한다고 걍 숯불구이 한마리 조졌더니 [4]	다갤러(119.200)	00:18	60	0
6789453	손톱 케어함 ㅁㅌㅊ [1]	ㅇㅇ(118.235)	00:15	23	0
6789452	지금 시간에 탄수화물 vs 지방 [1]	다갤러(118.235)	00:14	32	0
6789451	인바디쟀는데	다갤러(211.235)	00:13	18	0
6789450	러시아가 유명한나라임 프랑스가 유명한나라임?	다갤러(59.0)	00:08	14	0
6789449	약속한대로 이것도 해먹었어	배또_89	09.06	28	0
6789448	부부사이 질문 [1]	다갤러(118.235)	09.06	17	0
6789447	오늘도 주린 배를 안고 잠에 든다	ㅇㅇ(58.226)	09.06	22	0
6789445	스타일러 좋긴함 [1]	형식이	09.06	21	0
6789444	지금 그게 중요한게 아니야	Tribu	09.06	27	0
6789443	앙꼬절편 시킨다 vs 참는다 [4]	ㅇㅇ	09.06	35	0
6789442	맨날 10km 빨리 걷기 중인데 [1]	다갤러(119.200)	09.06	33	0
6789441	덤앤더머 [1]	ㅇㅇ(223.39)	09.06	29	0
6789440	병신 짱깨새끼가 찝적대다 바로 까인걸 유부녀썰 ㅇㅈㄹ하노 [4]	ㅇㅇ(223.39)	09.06	41	1
6789439	헬스장가기두려움,,,, [5]	오월이	09.06	59	0
6789438	친구가 6개월 같이살고이혼한다던데6개월살았으면1개짧음2짧음3평타4오래삼	다갤러(118.235)	09.06	18	0
6789437	씨발 가을 안부 노래 ㅈㄴ 높음 ..	형식이	09.06	18	0
6789436	아 시발 제로라매 [2]	화가존나남(211.237)	09.06	60	0
6789435	유부녀 썰 풀어불까..ㅋ [2]	쾌걸열정맨마늘	09.06	71	0
6789434	와 ㅆㅂ 아몬드브리즈에 알룰로스 시럽 넣었더니	ㅇㅇ(211.235)	09.06	42	0
6789433	음 맘에들어서 말 걸었는데	Tribu	09.06	33	0
6789432	오늘도 수고들햇노 [5]	노노짱	09.06	46	0
6789431	우리나라 사람들 에페드린 ㅈㄴ 빨고 다이어트 하는거	기아차오우너	09.06	42	0
6789430	아까 롯데리아 가지말걸.. [6]	넹면	09.06	62	0
6789429	퇴갤 [6]	ㄲㅂ	09.06	50	1
6789428	공복인 상태가 길어지면 근손실 남? [23]	다갤러(211.187)	09.06	91	0