사이클 힘들지도 않게 설렁설렁 그냥 타면 효과 별로임

무조건 인터벌로 빡세게 20분타면 ㄹㅇ 몸 녹는 느낌남

힘들면 10분 인터벌타고 2km정도는 가볍게 70으로 달리고 다시 인터벌 10분해봐 효과 진짜 좋음

나는 야핏사이클 기준 1분씩 잘라서 2단 90 3단 100 반복하다가 마지막에 1분 2단 120 달리는데 이건 내가 1년정도 타서 그렇고

나몸무게 많이 나갈떄는 183/ 112키로 시절에는 80 1단 2단 반복 6분 하고 마지막 2단 100 1분 이거 2세트씩했음

그냥 타지말고 존나빡세게 인터벌타봐한번 싸이클타면 허벅지 터지고 땀범벅되야해

그냥설렁설렁 30분타는거 생각보다 칼로리뻥튀기 심함 

내가 2달동안 싸이클만해서 17키로 뺴고  3달부터는 복근맨몸 20개 5세트  이두20개5셋 삼두20개 5셋 아령치면서 했고 

사이클 타서 하체는안했음 그렇게 1년동안 112>>87키로 됬음 몸도 굉장히좋아지고 ㅇㅇ..