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간헐적 단식 및 혈당 식단 질문(장문)모바일에서 작성

다갤러(1.211) 2024.07.21 20:00:19
조회 92 추천 0 댓글 3

저는 182/112나가는 과체중입니다.

웨이트 및 킥복싱으로 운동을 간헐적 단식으로 식단을 하려 합니다.

식단에서 중요한게 ‘탄단지 비율을 맞추고 야채를 많이 먹는다’ 라고 알고 있습니다 그래서 제 생활패턴을 고려해 최대한 유지 가능하면서 현실적으로 지킬 수 있는 식단이

매 끼니 샐러드 야채 100g(인터넷에서 정기배송)+닭가슴살 200g 고정으로 먹을 생각이고


아침(5:30): 야채+닭가슴살에 밥 한공기 집에 있는 반찬 및 국/찌개

밥 먹자마자 웨이트 후 견과류

점심(12:00): 도서관이나 스터디 카페에서 먹어야 하므로 매번 이것저것 넣어서 도시락 싸기에 빡셀거 같아서 그냥 야채고 닭이고 다때려넣고 양념넣어서 비벼먹으려고 함

저녁에 킥복싱


유튜브 및 커뮤니티 등에서 식전 야채를 먹으면 혈당 상승을 막아준다 하더라구요 근데 도저히 밖에서 까지 따로먹기엔 빡센데

1. 같이 다 넣어서 비빔밥식으로 해서 먹으면 그게 미비할까요?
2. 밥 시간이나 생활 패턴은 어떤가요? 제가 지금 상황에서 할 수 있는 최선인거 같은데

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