내가 효과 보고있는 다이어트

다이어트 갤러리

1/3

중국 싱크탱크: 중국칩은 쓰레기 미국 엔비디아 사용해라 ㅇㅇ
유퀴즈보다 앞서 '한강'을 섭외해 인터뷰한 충주시 충주맨 긷갤러
싱글벙글 가속노화 중인 2030세대 최강한화이글스
"다 똑같아" 이상하다 했는데…결국 일 터지자 꺼낸 대책이 마스널
[디스패치 단독] "카톡, 판도라" 박지윤 최동석, 이혼 전말.jpg ㅇㅇ
서울시교육감 패배에 시작된 부즈엉~~~~정선거!!! 고맙슘봐
주말동안 찍은사진들 20장 게코맘
스압) 아줌마라고 부르면 왜 화를 낼까? 주갤러
어질어질 쿠팡 와우 멤버십 해지 다크 패턴 수준 라면타도
싱글벙글 김정은도 극찬한 맛집들 류혱
오늘 17일 열릴 게관위 국감 상황.moment ㅇㅇ
어느 소녀팬의 뮤직뱅크 여정기 ㅋㅋ ㅇㅇ
싱글벙글 양남이 말하는 개>고양이인 이유 ㅇㅇ
플라스틱 사용을 멈춰달라는 환경론자와 미국 상원의원의 토론.jpg 감돌
"이건 아무나 구매 못 해"…'부르는 게 값' 물건의 정체가 마스널

서울대에 꾸준히 이어지는 악습 작성자 : ㅇㅇ

내가 효과 보고있는 다이어트모바일에서 작성

ㅇㅇ(112.162) 2024.07.25 12:29:10

조회 50 추천 0 댓글 0

답은 운동이다

72에서 시작했다

거의 매일 먹던 야식 끊기부터 시작

세달정도 야식 끊기만 시도했는데 70까지 빠졌다

욕심이 생겼다

더 빼고싶어서 아침을 굶거나 미숫가루 섭취

69~70 왔다갔다

효과가 미미했다

몇달동안 계속 69~70 유지했다

작심하고 러닝화를 산 뒤 달리기를 시작했다

첨엔 5분도 못뛰겠더라 아 나는 글렀나

유튜브를 찾아봤다

운동초보들은 천천히 뛰랜다

그리고 숨이 찰 수준까지 뛰면 무산소 운동으로 전환되어

다이어트 효과가 더 떨어진다고 하더라

호흡이 안정적일 정도로 천천히 뛰기 메모

느린 속도로 뛰니 30분 정도 뛸수 있었다

남들이 보면 저게 뛰는거야 걷는거야 수준이다

키로수로 따지니 3키로 내외다

그래도 5분 뛰던 때와 비교하면 장족의 발전이다

별로 힘들지 않으니 거의 매일 뛸 수 있었다

한달 뒤 체중 66

아 답은 운동이구나

현재 진행중이다

살이 쑥쑥 빠지니 재밌어서 더 뛰게된다

요즘은 기분 좋은 날은 1시간도 뛴다 속도도 점점 빨라진다

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	서비스업에 종사했다면 어떤 진상 고객이라도 잘 처리했을 것 같은 스타는?	운영자	24/10/14	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6808025	근데 저새끼..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	10.15	36	0
6808024	예체능 반박해줄게 병신아..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	10.15	43	0
6808023	존나 한심하네 [4]	ㄲㅂ	10.15	72	0
6808018	매일 도넛 2.5만원어치 먹으면 어떻게 됌? [2]	ㅇㅇ(211.234)	10.15	62	0
6808017	그냥 돼지들 밥먹을 돈만 뺏으면 다이어트되는거아니냐	hosn	10.15	48	0
6808015	다갤에 글삭 뜬금없이 되는경우 많던데 [2]	Patent	10.15	52	0
6808014	소갈비 굽굽하고싶다 [2]	ㄲㅂ	10.15	26	0
6808013	성	도미래	10.15	61	0
6808010	오늘 식단과 운동 [6]	ㅇㅇ(211.234)	10.15	45	0
6808009	젊고 마른 사람이 좋음 [4]	hosn	10.15	110	1
6808008	다이어트하니까 쌍커풀 생김 [1]	다갤러(218.48)	10.15	47	0
6808007	지훈아 좀 닥쳐봐..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	10.15	25	0
6808004	왜 남자는 힘들때 티내면 안되냐..ㅋ [7]	쾌걸열정맨마늘	10.15	68	1
6808003	요즘 여행에 맛들림 ㅅㅂ [3]	다갤러(211.106)	10.15	44	1
6808002	운동하고 씻고 나왔을때 땀나면	ㅇㅇ(211.234)	10.15	29	0
6808000	결국엔 안먹으면 되잖아 [3]	갤(121.145)	10.15	49	0
6807999	40	도미래	10.15	46	0
6807998	172/78이면 쌉돼지맞지? [3]	다갤러(211.250)	10.15	75	0
6807997	개씹창 좆같은 쓰레기 몸매 개선 평가좀.jpg [5]	ㅇㅇ	10.15	77	0
6807996	요 [2]	도미래	10.15	67	0
6807995	돼공이 추천하는 롯데리아 버거 top 3	175cm196kg(121.190)	10.15	45	0
6807993	아킬레스건쪽에 딱쟁이가좀잡혔는데 [2]	ㅇㅇ	10.15	36	0
6807992	배고프니까 얼른 자야겠다 [3]	ㅇㅇ(58.226)	10.15	35	0
6807991	와 ㅡㅅㅡ힘든하루엿어 [4]	미들(119.77)	10.15	34	0
6807989	이거 어묵바성분 개씹구라같은데 맞음? [1]	다갤러(59.23)	10.15	66	0
6807987	샐러드 오랜만에먹으니까 개맛있다 [4]	다갤러(118.235)	10.15	39	0
6807986	점심에풀먹으면좋은게 [2]	ㅇㅇ	10.15	47	0
6807985	아 체한 것 같은데 어캄 [5]	다갤러(121.190)	10.15	34	0
6807984	친구놈이 구급 공뭔이랑 혼인했는데 아내가 구급이면 어떤거냐? [1]	다갤러(218.154)	10.15	41	0
6807982	많이 먹고 다음날 평소처럼 식단함? 굶음? [13]	ㅅㄱㅈ	10.15	105	0
6807981	식단 하는 햄들 샐러드 하루에 한개씩먹어? [9]	다갤러(118.235)	10.15	67	0
6807977	1일 1식 점심 or 저녁 [1]	다갤러(119.67)	10.15	40	0
6807975	쿠팡샐러드가져가니까 먹기좋대	ㅇㅇ	10.15	35	0
6807974	진짜 간다..ㅋ	쾌걸열정맨마늘	10.15	22	0
6807973	내일 점저 부채살 ㄱㅊ? [5]	뚱줌마(116.127)	10.15	54	0
6807972	형들 체지 18프로에서 더 안 빠지는데 도움좀… [10]	다갤러(125.181)	10.15	77	0
6807971	근 반년 간 내게 있던 일들을 여기 적으면..ㅋ [1]	쾌걸열정맨마늘	10.15	45	0
6807970	귀찮아서 맨손설거지 [8]	고영희씨	10.15	57	0
6807967	늬들이진정날붙잡고싶거든	ㅇㅇ	10.15	29	0
6807965	앞으로 나에게 순수함과 낭만은 없다...ㅋ [1]	쾌걸열정맨마늘	10.15	45	0
6807964	hosn	ㅇㅇ(223.62)	10.15	52	0
6807962	그래도술잘참았네 [4]	ㅇㅇ	10.15	40	0
6807960	비호감이라..	쾌걸열정맨마늘	10.15	43	0
6807959	오늘왜 몰?루 시전하나했더니	ㅇㅇ	10.15	28	0
6807956	지랄한번더떨어?미친척하고	ㅇㅇ	10.15	39	0
6807955	그냥 적당히 먹고 운동하는 게 젤 좋은듯 [4]	Dd(118.35)	10.15	75	0
6807954	제가 싸고 가벼워 보인다한들, [1]	쾌걸열정맨마늘	10.15	44	0
6807953	운동후 마지막 식사 [5]	다갤러(58.76)	10.15	65	1
6807952	살뺄때 흔히 하는 실수 [4]	oo(118.235)	10.15	90	0
6807951	왜 개조까튼일을 쳐가져와서 [4]	ㅇㅇ	10.15	36	0