형들 다이어트 시작 다린이 질문드려요 몇가지 ㅠㅠ

다갤러(218.158) 2024.07.29 12:54:07

조회 94 추천 0 댓글 20

다이어트 시작했는데 아무것도 몰라

옛날에 다이어트 해서 110 > 70까지 뺏다가 3년유지하고 군대가서 80에 전역함

80> 105 약 1년3개월정도만에 불어버림. 그래서 살 빼려고하는데 옛날에 다이어트 할 떄는 학생때라 워낙 활동량이 많아서 3개월만에 30kg정도 뻈었는데

이제 직장인되니까 뺴기가 힘드네.. 그래서 형들 조언 받으려고 질문글 한번올려봐

1. 인아웃에서는 하루 권장칼로리 1750 나와서 이거에 맞춰서 하면될까?

2. 탄단지 비율을 어떻게 해야할까 삼겹살을 하루에 한끼정도 먹는데 내가 먹는대로 먹으면 탄단지 비율이 2 2 6 정도로 나옴 순탄수 96 단백 90 지방 126

너무 지방이 높은가? 뒷다리살같은걸로 바꿔야되나

3. 권장칼로리를 한 번에 몰아먹는게 좋을까 아니면 나눠서 먹는게 좋을까??

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