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1일 1식 1주일차 3kg 감량

ㅇㅇ(58.29) 2024.07.29 15:50:01
조회 116 추천 0 댓글 2
														

7cea817eb08669f337e798b21fd704037e26a24fb109f81c2a27af

186 98kg -> 95kg


원래 85정도 유지하다가 전역하고 집에만 박혀 일하다보니 증량 좆되게 됨

다른 곳은 몰라도 배가 먹으면 먹을수록 남산만해져서

이대로 100kg 넘으면 좆되겠다 싶어서 저번 주부터 시작


활동량도 적겠다 처음부터 23:1로 시작함

신진대사 저하 안오게 점심에 한끼 1500칼로리 정도 먹고 

그뒤론 물만 먹고 존버 진짜 배고파 뒤질 것 같으면 제로콜라 마심


바쁘기도 하고 집 근처에 헬스장도 없어서

유산소랑 맨몸운동 아령 깔짝하면서

근육 녹는거 막으려 함


80kg대까지 빼놓고 런닝이랑 근육운동 다시 제대로 하려고 생각 중


이 추세로 계속 뺄 수 있으면 좋겠다...

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