팔다리 근육 1도 없는 고도비만 근력운동은 어떻게 시작해야 할까요?

다갤러(180.92) 2024.08.05 06:10:10

조회 186 추천 0 댓글 1

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약 2달 정도 됐는데 식단도 없이 그냥 유산소만 하루 1~2시간 만보씩 걸으며 뺐는데

유산소만 하기엔 금방 다시 살찐다고 하니 천천히 근력운동도 하려고 하는데 30평생 운동한번 안한몸이라 팔다리 얇고 근육이 없는데

예전에도 무릎꿇고 팔굽혀펴기해도 몇개 안했는데 그다음날에 바로 알베겨서 며칠 못하더라고 하체운동은 맨몸스쿼트 20개 5셋부터 천천히 늘려나가볼까 싶은데

홈트로 가볍게 기초 근력부터 기르고 싶은데 고도비만은 근력운동은 어떻게 시작해야할지 도움좀 부탁드려요.

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