군바리라 사진은 없음

입대 당시 112kg
입대 후 계속 살 찌다가 올해 1월~4월 까지 운동 거의 안하고
덜 처먹고 10kg 정도 감량
이후 매일 런닝 10분 깔짝 하고 처먹을껀 다 처먹어서
102~105kg 사이 쪘다 빠졌다 반복 하면서 7월 까지 유지

7월 말 즈음 부터 이대론 살 절대 못 뺄것 같아서
제대로 운동 시작


7월 24일
체중 100.7kg 골격근량 41.4 체지방량 28.7 체지방률 28.5
BMI 32.1 내장지방 11

6월에 측정한게 체중 105kg에 골격근 41.1 체지방 32.8
내장지방 14인가 그랬음

아무튼 2주 동안 매일 웨이트 40분 유산소 15분 하고
하루에 먹는 칼로리는 1500~1700 사이로 잡고 먹음
단백질 파우더나 크레아틴 같은거 주변 애들이 추천 하긴 했는데
아직 내가 먹을 정도는 아니라고 생각해서
닭가슴살만 하루에 두팩 정도 먹었음
짬밥 조금씩 먹고 아몬드, 제로콜라, 몬스터 울트라
이거 말곤 따로 뭐 먹진 않음
담배 피워서 그런지 배는 고파도 간식이 땡기진 않더라
운동 하고 나면 간식 보단 밥이 더 땡겼음 ㄹㅇ

8월 6일 오늘 2주차
체중 98.1kg  골격근 41.7 체지방량 25.6 체지방률 26.1
BMI 31.3 내장지방 10

전역까지 딱 100일 남았는데 목표 몸무게인 85 근처 까지 살 빼는게 목표임
사실 이제야 2주 깔짝하고 잰거라 큰 차이는 없지만
20년 넘게 인생 살면서 처음으로 몸무게 100 아래로 내려가 본게
처음이라 계속 해볼려고 함