지방간 수치 129 --> 16 바꾼 다이어트방법

대파875원

2024.09.07 20:21:54

조회 249 추천 2 댓글 6

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마른비만(내장지방,지방간)이라서 다이어트 10일째 성공함

체중 60kg --> 57kg

허리둘레 73.6cm --> 69cm

간 수치 AST 129 --> 16

ALT 43 --> 14

평일 아침밥 식사시간 10분

점심밥 3숟가락

저녁밥 식사시간 15분

주말 아침밥,점심밥 거름

저녁밥 식사시간 15분

주 식단은 삶은계란 2개, 삶은두부 ,상추 4개 ,

후식 복숭아 1개

운동 X

식단 조절만 했더니 이렇게 정상으로 돌아옴

탄수화물 적게 먹고 단백질 먹는게 핵심인듯

배고픔을 극복하면 어느순간 공복이어도 배고픔이 안느껴짐

고정닉 1

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