현재 키 162에 55인데 55 밑으로 안내려가요

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현재 키 162에 55인데 55 밑으로 안내려가요모바일에서 작성

다갤러(118.235) 2024.09.15 12:44:14

조회 182 추천 1 댓글 8

7월부터 8월까지 한달간 약 3키로 감량 해서 9월 현재 공복 몸무게 55유지중

항상 58-9대 유지하다가 다이어트 한다하면 안 먹기+유산소로만 55까지 빼기만하고 다시 밥 먹기 시작하면 다시 찌니까 스트레스 받아서 이번엔 건강하게 빼는 중이에요

주 5-6일 중강도 웨이트 50분(헬린이라 3분할 4분할 모르고 그냥 상체/하체 나눠서 진행) 인터벌 유산소 30분 코어운동/스트레칭 20분 정도로 운동하는 중이고

평일 식단
아침 - 사과 or 아몬드브리즈
점심 - 직장 식당 반찬에 밥만 곤약밥 90g
저녁 - 유튜브에 나오는 다이어트 요리 해서 먹음

주말엔 아침 건너 뛰고 점심으로 다이어트 요리 해서 먹고 저녁은 보통 약속 있어서 밖에서 일반식 먹어요. 이때 음주도 같이 해서 주 1회 정도 음주합니다

다이어트 중에 음주는 금물이라 아예 약속을 안 잡아야 하는데 연말 다가오는 하반기시즌이라 쉽지 않네요.

지금 한달반째 이루틴대로 하고 있는데 정체기가 온건지 55 밑으로는 안 내려가서 피드백 좀 주세요!

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