공복 웨이트 1시간 유산소 1시간 조지고 왔다

공복 웨이트 1시간 유산소 1시간 조지고 왔다앱에서 작성

ㅅㄱㅈ

2024.09.16 11:35:14

조회 146 추천 1 댓글 5

7fed8272b58b69f051ee87e740837173609c548ca513d63382b9ffef86abebf3

이런 씨 수치 제대로 안찍혔네

6.66km 60분

워밍업으로 5분 걷고 7km로 50분 뛰고 쿨다운 5분

웨이트는

크런치 레그레이즈 20회 3세트

사이드레터럴레이즈, 프론트레터럴레이즈 20회 4세트

덤벨숄더프레스, 머신숄더프레스 15회 3세트

오늘 스위치온 다이어트 4주차 두번째 단식날임.. 이따 6시에 알배추랑 고기 밥 먹어야지 ㅎㅎ

내일 원래 헬스장 쉬는날인데 쌤이 오후에 연대서 그때 가서 운동 조지고 오게

일요일만 쉬었다 다행히..

집 가는 길에 회사 들러야하나 고민중... 쪽파 금요일에 사두고 냉장고에 넣고와서;;;

다음주 목요일에 가져갈까 걍

고정닉 1

원본 첨부파일 1

20240916_112625.jpg

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