키 173, 96kg -> 2주 뒤 89.9 됐음. 후후

다갤러(211.63) 2024.09.19 12:39:10

조회 102 추천 0 댓글 5

8월 31일부로 회사 퇴사하고

백수로 지내면서 뭔가 하나는 이뤄야된다고 생각했음

건강도 나빠지고 주변시선도 예전이랑 완전 다르고..ㅋㅋ

그래서 다른데 이직하기전까지 무조건 다이어트 하겠다고 다짐함!

-9월 4일 다이어트 시작-

1. 음식

- 아점: 1,000kcal 이하 (밥+반찬 / 평상시 먹던 양보다 조금더 줄였음)

- 저녁: 500kcal 이하 (징거버거+콜라제로 or 밥X+반찬O)

- 결론: 하루 1,5000Kcal 이하로 먹기 시작

2. 운동

- 탁구: 주6일 운동 (하루 평균 최소 1시간 / 최대 3시간 이상 운동)

3. 다이어트 결과값

- 4일: 96

- 5일: 94.48

- 6일: 94.09

- 7일: 93.68

- 8일: 93.08

- 9일: 92.78

- 10일: 92.86

- 11일: 92.43

- 12일: 92.12

- 13일: 91.87

- 14일: 91.64

- 15일: 91.74

- 16일: 91.36

- 17일: 90.91

- 18일: 90.21

-19일(오늘): 89.90

- 총: 6kg 감량 성공 / 80kg 대로 진입 성공 (하루 평균 0.41kg 씩 빠짐)

* 몸무게는 매일 아침 7~8시 사이에 잰 값을 기준으로 함!

4. 최종 감량 목표

- 70kg 될때까지 지금 패턴 유지 예정

다들 힘내자 아자아자!!

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