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다이어트 식단 평가좀요모바일에서 작성

(211.34) 2024.09.19 14:02:41
조회 172 추천 1 댓글 7
														
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남자

키        171cm

몸무게 79kg
3월 부터 간헐적 단식 95 > 80 7~8월은 81-80 유지

9월부터 식단 시작
아침

햇반현미 130g 2개

닭가슴살 100g 2개

야채믹스 100g 정도 삶은뒤 소금 올리브유 두숟갈 섞어서 먹음
점심

햇반현미 130g 1개

닭가슴살 100g 1개
저녁

닭가슴살 100g 1개
3교대라서 저녁은 못먹을때 있음
운동 : 주 3-4회 저녁에 40분 걷고 뛰기
현재
78-79정도 나감
이대로 계속 할까요?
약속은 1-2주에 한 번정도 가끔 술

식단은 2번 약속 제외하고 유지중

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