급) 님들 저 왜 살이 안빠져요 도와줘요

급) 님들 저 왜 살이 안빠져요 도와줘요모바일에서 작성

ㅇㅇ(182.220) 2024.09.24 20:26:38

조회 127 추천 0 댓글 6

다음달에 중요한 일때문에 급하게 살을 빼야함
키 189 몸무게 110이었는데

1일1식 이틀까지해서 수분빠져서 3키로 빠졌다 치고
그뒤로 2주동안 그대로임

운동 당연히 하고
유산소
인터벌 그딴거 좆까고 뒤질때까지 달리고 심장박동 정상치될때까지 쉬고 달리고 쉬고 반복 30분

웨이트
주 4~5회 무분할
레그프레스 80으로 다리 터져 뒤질때까지 3세트
레그컬 (대퇴이두 좆밥이라) 20 맞추고 10개 양다리 3세트씩
랫풀다운 시티드로우 50으로 20개씩 4세트
사레레 3두운동까지함

식단을 먹고싶은거 먹고 1일1식
탄단지비율은 걍대충 어림잡아 잡음
칼로리는 1500이내로 먹음

나 왜 그대로임?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [162]	*세복^^*	10.06.20	179575	87
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	98436	53
6828264	보댕이	다갤러(223.38)	15:18	5	0
6828263	롤체 시즌13 존나 재밌어보인다..ㅋ	아기천사루나(106.101)	15:12	12	0
6828261	오늘 스케쥴..	iwanttou	15:09	21	0
6828260	왜 나는 아기 가지고싶은 욕심만 내는 미친새끼만 꼬이냐고	다갤러(223.38)	15:03	20	0
6828259	181cm 95kg 허리 33inch [2]	다갤러(221.145)	15:01	25	0
6828258	걷기잘알 선생님들 오늘 처음 걷기 해봤는데 [3]	ㅇㅇ	14:59	36	0
6828257	2주 단식 직장인이 해도 ㄱㅊ냐? [3]	곰날두	14:49	43	0
6828256	이거 매일 저녁대용으로 먹어도 되려나 [5]	ㅇㅇ	14:45	42	0
6828255	리벨서스 저렴히 구매 후기 [1]	다갤러(89.147)	14:42	15	0
6828254	니들 멍청하고 못배운 여자는 싫음?? [2]	다갤러(223.38)	14:39	35	0
6828253	관상만 보고 사람 거르는데 정상이냐?	다갤러(118.235)	14:30	26	0
6828252	아 또 그냥 증상이 화아아악올라오네	다갤러(172.226)	14:30	16	0
6828251	여자들, 남자허벅지 힘으로 가랭이 활짝 벌어지는거 좋아함?	ㅇㅇ(117.111)	14:28	31	0
6828250	인바디 측정 [6]	살빼는돼지	14:25	58	0
6828249	회사가 문제였어	다갤러(104.234)	14:24	23	0
6828248	서브웨이 맛있는거 추천좀 [1]	ㅇㅇ(220.68)	14:21	16	0
6828247	씹돼지 달리기하면 무릎이랑 발바닥이 아픈데 천천히 걷기 ㄱㄴ? [2]	ㅇㅇ(106.101)	14:21	29	0
6828246	볶음밥 먹어도 되는거임?? [2]	cd	14:19	29	0
6828245	핑계대지말고 30분씩이라도 운동할까	ㅇㅇ	14:18	29	0
6828244	나 분명 런데이 달렸는데 왜 도장 안찍어주냐	다갤러(115.138)	14:16	22	0
6828243	다리장애인 토욜 2시간 뛸수있을까?	파머스빌런	14:15	27	0
6828242	점심겸 저녁은	ㅇㅇ(210.97)	14:13	13	0
6828241	가공식품이 몸에 안좋다던데 냉동 닭가슴살도 가공식품이니까 [1]	다갤러(211.220)	14:11	31	0
6828240	출근했습니다... 오늘도 힘내죠	애벌레	14:09	19	0
6828239	골반 뒤틀린놈들 특)	히맨!!	14:08	46	0
6828238	야무지게 밥다먹고	iwanttou	14:07	19	0
6828237	안아줘요	고영희씨	14:02	20	0
6828235	세상과 맞선자	만두맨(118.235)	13:55	17	0
6828234	닭가슴살 허닭 존나 맛없네 [1]	ㅇㅇ	13:52	27	0
6828233	근데 한달만에 7kg 뺄수있는 포텐셜이면 [5]	ㅇㅇ	13:50	78	0
6828232	런닝할때 상탈해도 별 상관 없음	우리중학교주식왕	13:41	30	0
6828231	잘하넹	오운일기	13:41	18	0
6828230	운동 끝 [18]	라이덴의영혼	13:37	72	0
6828229	아식스 러닝화 직구햇어	애벌레	13:37	26	0
6828228	요즘 그냥 몸무게가 진동중임	다갤러(172.226)	13:33	27	0
6828227	눈물흘릴 시간이 아까워서 일어났어	다갤러(172.226)	13:30	22	0
6828226	위가 줄었나	다갤러(118.235)	13:27	17	0
6828225	하 진짜 저 양반은 스트레스를 왜 부하직원한테 푸냐 [4]	새벽요정잰잰	13:26	44	0
6828224	나랑 꾹꾹이 할분 구함 [1]	오운일기	13:19	48	0
6828223	유튜브에 키빼몸치면 정신건강센터 연락처 나오네 ㅋㅋㅋ	다갤러(106.102)	13:18	21	0
6828222	다갤여신	ㅇㅇ	13:17	47	1
6828220	-120하고 예쁨받고살자 [9]	ㅇㅇ(106.101)	13:14	54	0
6828219	이거 계속신어도대나 [2]	애벌레	13:14	36	0
6828218	가자... 오늘도 뺑이치자.. [2/1]	애벌레	13:10	35	0
6828217	공부욕심은없는 오운이 [1]	다갤러(211.234)	13:10	31	0
6828216	난욕심쟁이임 꾹꾹눌러줄게	오운일기	13:09	26	0
6828215	욕심쟁이들이 다이어트잘함	오운일기	13:09	29	0
6828214	다이어트 2일차 점심... [3]	경진격	13:01	47	0