스트레스 안받고 다이어트 성공하는팁

다갤러(221.157) 2024.09.27 20:46:17

조회 147 추천 0 댓글 3

1.단백질을 많이먹어라

몸무게에 1.5~2배로만 먹어주면된다

단백질은 식욕억제효과가 뛰어나서 조금만먹어도 음식생각잘안난다

그리고 웨이트 까지 병행하면 근육향상과 기초대사량 증진으로 요요나 다이어트에 뛰어나다

닭가슴살 삶은계란이랑 프로틴 같이먹는거 추천함

2. 토마토를 존나먹어라

토마토는 세계 10대 완전식품으로 100g 14칼로리 밖에안하는데 포만감 까지좋아서 다이어트계 신이내려준음식이다

2kg를 쳐먹어도 280칼로리 밖에안하는 미친 칼로리라서 자기전 3시간전에만 아니라면 배고플때 언제나 먹어도된다

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