아까 글 어디갓서.. - 다이어트 갤러리

아까 글 어디갓서..앱에서 작성

다나

2024.09.27 22:24:42

조회 115 추천 2 댓글 11

24b0d121e0ed6af63ceb86ec44861b6d11ec4dccfebff1a8bfd586d8fe17edf66ee23e6a6e

술 야식 군것질 금지

하루 1500kcal 정도 맞춰서

감량하는 정도에따라 +- 조절하기

아침 삶은계란 1~2 두유 1 (250kcal 내외)

점심 일반식 밥조절해서 (7~900kcal)

저녁 밥150g 닭가슴살 100g (350kcal 내외)

싸이클 1시간 강도 점점 늘리기

맨몸운동(팔굽혀펴기 스쿼트 100개씩 안되면 갯수 줄이고 무릎꿇고 의자놓고 천천히)

운동 할만해지면 갯수 시간 강도 늘려가기

이거 기본으로 하면서 자기가 알맞게 조절해 가면 좋을듯..

고정닉 1

원본 첨부파일 1

image_20240927_014124.png

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	손해 보기 싫어서 피해 입으면 반드시 되갚아 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/18	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
6831903	영희이모 글 잘 읽어봐	쾌걸열탕맨마늘	11.17	27	0
6831902	지훈이는 키알도 있고 지금 일어났을텐데	쾌걸열탕맨마늘	11.17	45	0
6831901	마늘이 술먹엇니? [2]	고영희씨	11.17	51	0
6831899	벌써 2번 침...	경진격	11.17	33	0
6831898	지금 밖에 추워???쌀쌀한겨? [2]	ㅇㅇ	11.17	30	0
6831897	초고도비만에게 안락사 선택권 제공해주면 좋겠음 [10]	ㅇㅇ(218.152)	11.17	42	0
6831896	맞죠? 쟤 존나 화났는데	쾌걸열탕맨마늘	11.17	24	0
6831895	난 그냥 지금 화난거야 너 조지려고 하는게 아니라	쾌걸열탕맨마늘	11.17	24	0
6831894	와 날씨 왜이럼 ㅋㅋ? [2]	애벌레	11.17	45	0
6831893	사람들 보는데 망상병 조현병환자 만들지 마라	쾌걸열탕맨마늘	11.17	29	0
6831892	저거 시발 렌고쿠 손이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	쾌걸열탕맨마늘	11.17	31	0
6831891	살다살다 이름 물어보지도 않았는데	쾌걸열탕맨마늘	11.17	57	2
6831890	남자 좋아하는 여자들 이해가 안간다 자기중심으로 살지	희♡(223.38)	11.17	48	0
6831889	쟤 이제 안와 튀었어	쾌걸열탕맨마늘	11.17	23	0
6831888	쟤 장씨 9월 지 입으론 90년생이랬는데	쾌걸열탕맨마늘	11.17	34	0
6831887	쟤 이제 갤 안할거야	쾌걸열탕맨마늘	11.17	27	0
6831886	딱히 의식적으로 운동안해도 몸 좋은 사람들만 [9]	ㅇㅇ(218.152)	11.17	63	0
6831885	민증까보세요 생일 9월입니다 너	쾌걸열탕맨마늘	11.17	37	0
6831884	실내사이클하는데 신기하다 [10]	다갤러(125.241)	11.17	58	0
6831883	저 남자 패션 왜저래	쾌걸열탕맨마늘	11.17	24	0
6831882	민증까봐 중간글자 가리고	쾌걸열탕맨마늘	11.17	23	0
6831881	스탭퍼 층간소음 있음? [4]	ㅇㅇ	11.17	40	0
6831880	뭐 니 스벅 맨날 가는거 인증하는거야?	쾌걸열탕맨마늘	11.17	45	0
6831878	어제 ㅈㄴ 과식하고 똥 3키로째 싸는중	ㅇㅇ(106.101)	11.17	30	0
6831877	상관없으니까 그냥 솔직하게만 얘기해달라했는데	쾌걸열탕맨마늘	11.17	26	0
6831875	인증한다 조현병아 [8]	iwanttou	11.17	88	0
6831874	다이어트 3개월 딱 지나면 인내심 바닥남... [1]	ㅇㅇ(220.65)	11.17	40	0
6831873	지듣노 [1]	도파민과다	11.17	41	0
6831872	나 담배좀 필게 시발 누나	쾌걸열탕맨마늘	11.17	41	0
6831871	야 브라우저랑 디시앱으로 돌아가면서 쑈하지 말고	쾌걸열탕맨마늘	11.17	22	0
6831870	유키미 지금 존나 쫄려서 죽으려하네..ㅋ	쾌걸열탕맨마늘	11.17	27	0
6831869	마늘아 내가 요즘 디시켰는데 너있으면 걍 끄거든	hosn	11.17	46	1
6831868	이진 진짜 오픈하자	쾌걸열탕맨마늘	11.17	23	0
6831867	뭐하냐 하나로 활동해 [1]	쾌걸열탕맨마늘	11.17	46	0
6831866	야 이것도 있어 [2]	쾌걸열탕맨마늘	11.17	31	0
6831864	할말없으면 닥치세요 좀 쌧바닥만 존나길어가지고는 ㅋㅋ	hosn	11.17	38	0
6831863	어휴 너랑 할 말 없어	쾌걸열탕맨마늘	11.17	31	0
6831862	탈갤 할까햇는데 조현병땜에 못가겠다 [4]	iwanttou	11.17	63	2
6831861	넌 왜 닉 바꾸고 와	쾌걸열탕맨마늘	11.17	25	0
6831860	쟤가 유호선이다 추천 아니다 비추	쾌걸열탕맨마늘	11.17	30	0
6831859	좀닥쳐라 갤혼자쓰냐 [1]	hosn	11.17	51	0
6831857	잘가 아지매 아니 누나	쾌걸열탕맨마늘	11.17	22	0
6831855	너 유호선으로 활동하면서 ㄲㅂ한테	쾌걸열탕맨마늘	11.17	28	0
6831854	유산균 영양제 먹는거도 공복유지시간깨지는거임? ㅇㅇ [2]	다갤러(1.240)	11.17	39	0
6831853	일가기싫다... [4]	애벌레	11.17	30	0
6831852	진짜 나 존나 불쌍하네 쟤한테도 존나 퍼줬는데	쾌걸열탕맨마늘	11.17	23	0
6831851	니 댓 지울 거 알고 캡쳐했어	쾌걸열탕맨마늘	11.17	29	0
6831850	다갤러들 눈팅족들 다 나와봐	쾌걸열탕맨마늘	11.17	28	0
6831849	79.7	애벌레	11.17	23	0
6831848	드디어 80키로대 돌입..	디붕이(39.7)	11.17	31	0