다이어트 처음해보는데 이렇게하면 됨?

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다이어트 처음해보는데 이렇게하면 됨?모바일에서 작성

다갤러(106.101) 2024.09.28 23:42:37

조회 135 추천 0 댓글 4

원래 마른체형이었고 운동신경은 좋은편이었는데 2년동안 맨날 술쳐먹고 배달음식쳐먹으니까
주변에서 살쪘다는말이 너무 많이나와서 다이어트 3주차임
다이어트 이후로 술 한번도 안먹었고 음료수는 원래 별로 안먹음
오전6시에 수영하고 저녁먹고 자전거30분에 팔굽혀펴기하고 5kg 아령으로 근력운동하는중임
점심은 닭가슴살이랑 브로콜리쳐먹고 저녁은 가족들이랑 먹어서 양만 좀 줄여서 먹고있는데 3주동안 9키로 빠지긴했음

어제 보건소가서 체지방률 재봤는데 22퍼나오고 거기서 운동좀 하고 3달뒤에 다시 재보라길래 그냥 지금처럼하면 되나싶어서 물어봄

운동강도는 잘 몰라서 힘들때까지하다가 조금씩 늘렸는데
수영은 처음에 1시간동안 600미터도 엄청 힘들었는데 3주차에는 2시간에 2.4키로까지 늘렸음
집에서 팔굽혀펴기 30개도 힘들어서 못했었다가 3주정도 지나니까 80개까지는 늘렸고 5kg짜리로 덤벨컬 100개랑 덤벨로우 100개하고 ab롤아웃 100개하고 끝내는데 그냥 이렇게만해도 되나?
이왕 하는거 체지방률 재기전에 3개월동안 몸좀 만들고싶은데 훈수좀부탁함

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