채소섭취 - 다이어트 갤러리

채소섭취앱에서 작성

ㅇㅇ

2024.09.29 13:48:36

조회 69 추천 0 댓글 1

하나. 하루 7회 다양하게 채소 먹고, 하루 권장량 충전!

한국영양학회는 성인 남자를 기준으로 하루 채소 7회를 섭취하도록 권장하며 채소의 1회 분량은 70g으로 하루 채소 권장량은 490g입니다. 채소 1회 분량은 나물 1접시, 중간크기의 오이 및 당근 1/3개에 해당합니다. 이것은 매끼 식사에 색상이 다른 나물 2~3접시를 섭취하면 됩니다. 이 때 다양한 조리법을 활용해 다양한 채소를 섭취하도록 실천합니다.

1줄요약
하루에 나물 7접시 먹으면 된다.

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