오늘의 밥 & 운동 - 다이어트 갤러리

오늘의 밥 & 운동앱에서 작성

ㅅㄱㅈ

2024.10.01 19:30:56

조회 1603 추천 7 댓글 14

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식사

운동

크런치 레그레이즈 20회*4세트

스쿼트

워밍업으로 빈봉 20회*2세트

5kg 20회*1세트

10kg 15회 2세트였나 3세트였나

레그프레스 60kg 20회*4세트

레그익스텐션 15kg 20회*3세트

레그컬 30kg 20회*2세트 40kg 15회*2세트

암컬 15kg 10-15회*3세트 5kg로 한쪽팔 10회 1세트

케이블푸시다운 15kg 10회*3세트 10kg 20회

하체해서 유산소는 사이클 10분 타고 폼롤러 하구 옴...

고정닉 2

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