체지방 20 넘으면 근력:유산소 비율 5:5 정도는 해야함?

다갤러(183.100) 2024.10.07 15:23:36

조회 60 추천 0 댓글 7

지금 체지방 21이고 목표는 17~18 정도임

식단은 어느정도 탄단지 지켜가면서 하고 있고 지금은 근력8:유산소2 이정도로 하고 있음

저 목표까지 효과적으로 가려면 유산소 비율 확 늘려주는게 좋음?

1시간 20분 운동한다고 하면 40분:40분 이렇게

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