(꿀팁)식사량, 운동량 유지하면서 정체기 뚫는법

다갤러(211.114) 2024.10.18 13:51:35

조회 42 추천 0 댓글 1

본인은 6개월간 93키로에서 78키로까지 15키로 감량하면서 정체기 2번 겪음

☞내가 말하는 정체기: 한달간 체중감량 0.5kg 미만

물론 적게 먹는다던지 운동량을 늘리면 더 빠지겠지만 나와 같은 직장인은 어려움 ㅇㅇ

그래서 내가 정체기 뚫은 방법은 간단한데 유산소, 무산소의 비중을 수정하는 것임

예를들어 일주일에 유산소 2일, 헬스 3일을 해왔다고 하면, 유산소 4일, 헬스1일로 바꿔보는거임

과학적근거는 모르겠지만 나는 분명히 효과를 본 방법임 ㅇㅇ

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	서비스업에 종사했다면 어떤 진상 고객이라도 잘 처리했을 것 같은 스타는?	운영자	24/10/14	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [161]	*세복^^*	10.06.20	178727	87
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	97814	53
6809842	김이 ㄹㅇ 가성비 식품인듯	ㅇㅇ(118.235)	17:29	10	0
6809841	기초대사량 보다 적게 먹고 다이어트 하고 싶으면 [2]	다갤러(119.200)	17:27	12	0
6809840	새벽요정잰잰=기음갤 대표 걸레	ㅇㅇ(223.39)	17:27	15	1
6809839	칼로리 제한 하지말고 그냥 운동을 빡새게 해라 [2]	ㅇㅇ(114.202)	17:24	23	0
6809838	여캠은 걍 천상계 유튜버가 직접 코치하면서 실력 멱살잡고 끌고가네	맨두만(39.7)	17:21	10	0
6809837	자산30억이상있으면 월세도 괜찮지?????	ㅇㅇ(211.235)	17:20	8	0
6809836	오늘의 저녁	ㅇㅇ(220.77)	17:20	12	0
6809835	(진지) 냠냠.jpg [2]	훈남노노봉	17:19	22	0
6809834	살 뺴고 남자친구 사귐 ㅋㅋ	다갤러(180.68)	17:18	26	0
6809833	겨울이 다가오면	궁컴	17:18	9	0
6809832	양배추 채 후라이팬에 구우면 먹을만함? [1]	다갤러(210.100)	17:17	12	0
6809831	본인 다이어트 식단 어떰 [1]	ㅇㅇ	17:15	17	0
6809830	매일 800칼로리씩 먹고잇는데 살빠지냐? [2]	다갤러(221.143)	17:13	31	0
6809829	안심 스테이크 먹었는데 맛없다 ㅠㅠ	ㅇㅇ(218.152)	17:12	10	0
6809828	칼로리에 가격을 매기면 어느정도 될까	다갤러(211.234)	17:09	16	0
6809827	역대급 꼬치구이	맨두만(39.7)	17:09	16	0
6809826	나 예전엔 크롭티도 입고 다녔어 근데 지금은 [4]	린이	17:09	56	0
6809825	궁컴이 인기 많네ㅜ [1]	ㅇㅇ(118.235)	17:09	22	0
6809824	형림누님 단백질 많은 국산 연어 먹으면서 다이어트하세요 [2]	ㅇㅇ(172.225)	17:08	18	0
6809823	오늘 말의 볼륨을 키워야겟단 생각이 들엇어 [5]	새벽요정잰잰	17:06	37	1
6809822	오느레 몸무게 쳌! [6]	ㅇㅇ(175.202)	17:02	28	0
6809821	곽혈수 유튜브 보는데 [1]	다갤러(118.218)	17:00	18	0
6809820	남자는 늙어도 2세에 영향이 없지만 여자는큼 [2]	ㅋㅋㅋ(61.82)	17:00	34	1
6809819	버¿거 [8]	라이덴쇼군이다옹	16:59	35	0
6809818	세상엔 이쁭게 개만코 [4]	고영희씨	16:59	25	0
6809817	비만 씹돼지들은 강간범이랑 똑같음 감옥에 쳐넣어야 함 [2]	다갤러(223.38)	16:59	22	1
6809816	실내자전거<<이거 사고 다이어트 도움 ㅈㄴ되고 [11]	ㅇㅇ(114.202)	16:58	33	0
6809815	음음.	궁컴	16:57	20	0
6809814	이거 뭔지 아는사람?	다갤러(118.219)	16:57	13	0
6809813	간혈적 단식 단점 잇슴??	ㅇㅇ(220.82)	16:57	13	0
6809812	스위치온 3일차	다갤러(118.235)	16:55	19	0
6809811	제주왔는데 기온 이거 맞냐 씨발	ㅇㅇ(211.235)	16:55	17	0
6809810	많이먹어도 살 안찌는 사람이 제일 부러움 [1]	ㅇㅇ(218.152)	16:55	18	0
6809809	아 pt가기싫다 휴 쨀까 [2]	ㅇㅇ	16:54	19	0
6809808	나 스탠리 한정판 오우너 [8]	고영희씨	16:51	34	1
6809807	식욕억제제를 왜처먹냐:?	다갤러(116.37)	16:50	11	0
6809806	식욕억제제나 위고비같은거 처맞는새끼들은 강간범임 [1]	다갤러(110.10)	16:47	22	0
6809805	위고비를 왜 맞음? 주식떨어지면 자연위고비인데	ㅇㅇ(58.143)	16:46	16	0
6809804	고닉 이미지 조사 방법 ㅋㅋ	ㅇㅇ(118.235)	16:44	26	0
6809803	위고비 하면 살이 빠지면서 [13]	다갤러(122.153)	16:37	69	0
6809802	저녁으로 통닭 반마리+볶음밥 [1]	ㅇㅇ(115.23)	16:35	21	0
6809801	씨발 배고파 [1]	아기천사루나(106.101)	16:33	27	0
6809800	한솥 치킨마요vs맥날 상하이 단품 [1]	다갤러(1.240)	16:32	19	0
6809799	이거 볶음밥 님들이 보기에는 어떰? [3]	다갤러(118.235)	16:30	25	0
6809798	미용사들 말거는거 부담스럽지 않냐 [4]	다갤러(116.37)	16:27	22	0
6809797	걍 저탄고지 1일1식이 답인듯 [2]	다갤러(119.194)	16:23	46	3
6809796	왈꼼싹 사설토토하다 사기당했나보네 병신새끼 ㅋㅋㅋ	다갤러(211.36)	16:20	16	0
6809795	난언제따나 = 계속짤리네 = 유동 화이팅 = 왈꼼싹 즉 37세 토토충	다갤러(211.36)	16:17	18	0