형님 누님들 다이어트 시작하고자 합니다. 조언 좀

형님 누님들 다이어트 시작하고자 합니다. 조언 좀앱에서 작성

다갤러(118.235) 2024.10.27 19:08:25

조회 59 추천 0 댓글 11

현재 28살에 177cm 75~77kg입니다.

다이어트 하는 이유는 미용 체중과 체력증진 위함이고 예로부터 얼굴 살과 뱃살을 너무 부담되서 빼고자 결심하였습니다.

68kg-65kg을 목표로 두고 다이어트 하고자 하는데

운동은 매일 런데이 1일 러닝 1일 쉬고 있고 여기에 홈트 스퀴트를 추가하고자 합니다.

식단은 오트밀 위주로 하고자 하는데 식단 짜는데 어려움을 많이 겪고있습니다..

어떻게 짜야할지 알려주시면 감사합니다..1일2식

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위의 유혹에 쉽게 마음이 흔들릴 것 같은 스타는?	운영자	24/10/21	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/08/28	-	-
공지	2010 다이어트 갤러리 통합공지 [162]	*세복^^*	10.06.20	179029	87
공지	다이어트 갤러리 이용 안내 [145]	운영자	05.08.29	98037	53
6816156	나 진짜 다이어트 할게	ㅇㅇ(118.218)	21:42	3	0
6816155	유부남의 하루 [1]	걍먹어(122.35)	21:41	11	0
6816154	[구라 아님] 집에서 짜장라면 먹다가 번호 따임 [5]	껌투미	21:40	15	0
6816153	애벌레 씹년 구라쟁이새끼 [1]	ㅇㅇ(211.245)	21:39	14	0
6816152	근데 니가 나한테 조언하기엔..ㅋ	거지왕초마늘	21:39	8	0
6816151	사쵸 얘기는 안해도된다..ㅋ [1]	거지왕초마늘	21:37	13	0
6816150	초코파이하우스 초코앤크림 먹고싶다,,, [4]	애벌레	21:37	16	0
6816149	지훈아..ㅋ	거지왕초마늘	21:37	7	0
6816148	짜장면 개같이 먹고싶내요 ㅠ [1]	ㅇㅇ(118.235)	21:36	11	0
6816147	경언아 돈 무서운줄 알아라 이건 ㄹㅇ 탈갤전에 마지막 조언이다..ㅋ [1]	아기천사루나(116.124)	21:35	18	0
6816146	망했다 [14]	iwanttou	21:35	30	0
6816145	다이어트 6일차 술+치킨 or 초밥 개땡겼는데	다갤러(175.125)	21:34	7	0
6816144	틱.톡라이트 기존사용자 별채우고 35000 포인트받기	ㅇㅇ(110.70)	21:32	7	0
6816143	야.	ㅇㅇ(211.245)	21:32	10	0
6816142	키작녀인데 72다 어카냐 [5]	다갤러(223.38)	21:31	22	0
6816141	매일 닭가슴살 1개~2개 필수..? [1]	다갤러(118.235)	21:31	12	0
6816140	피눈물을 흘려본자가	거지왕초마늘	21:29	9	0
6816139	사는동안 여자랑 카톡 못해봤으면 문제있는거냐? [2]	만두맨(182.215)	21:28	14	0
6816138	30시간 단식중인데 뒤질거 같노 [3]	ㅇㅇ(39.7)	21:28	20	0
6816137	90이 코앞이다 [1]	다갤러(223.39)	21:25	27	0
6816136	묻고싶은게 하나 있죠...	애벌레	21:23	12	0
6816135	고영희 [4]	다나	21:22	30	0
6816134	지훈아 보냈다..ㅋ [2]	거지왕초마늘	21:22	23	0
6816133	아침저녁 식사대용ㅊㅊ좀 [5]	형식이	21:20	24	0
6816132	나는 다시 태어나서	거지왕초마늘	21:18	13	0
6816130	자야한다 [2]	다갤러(125.180)	21:15	19	0
6816128	다이어트는 금연과같음...	애벌레	21:13	23	1
6816127	탄수 대체할 거 찾앗음	ㅇㅇ	21:12	22	0
6816126	다이어트 하느라 맛있는거 , 술 못마시니까 우울증 오는 것 같다. [16]	다갤러(175.125)	21:09	43	0
6816125	살 존나 뺀 중붕이다 [1]	ㅇㅇ(211.235)	21:07	40	0
6816124	굽네는 건강한거니까 먹어도 되겠지? [11]	다갤러(175.125)	21:04	47	0
6816122	110키로에서 86키로 턱선변화 [12]	ㅇㅇ(58.225)	20:58	95	1
6816121	연말정산때까지 인간되려 했지만..ㅋ [4]	거지왕초마늘	20:56	31	0
6816120	야 얘들아 루냥이 한테 전해라..ㅋ [2]	거지왕초마늘	20:54	40	0
6816119	오늘 하체운동하고 많이 걸었어 [4]	다갤러(58.76)	20:54	44	1
6816118	지훈아..ㅋ	거지왕초마늘	20:53	19	0
6816117	170cm 85kg 돼지 남자 2.4키로 뺏는데 대위기다. [4]	다갤러(175.125)	20:52	32	0
6816116	시발년들하아 [7]	갤차그만해	20:50	37	0
6816114	나 낼 마지막 연차..ㅋ [1]	아기천사루나(106.101)	20:48	39	0
6816113	진순 컵라면 좀 맵네,, [11]	애벌레	20:47	45	0
6816112	울릉도 코스모스리조트? 개좋노 [2]	형식이	20:44	21	0
6816111	지훈이한테 꼭 해주고 싶은 말이 있음..ㅋ [2]	거지왕초마늘	20:44	28	0
6816110	썬칩에 땅콩버터 올려서 먹고싶다,,, [8]	애벌레	20:44	40	0
6816109	허세-부자-패망	거지왕초마늘	20:43	22	0
6816108	옥상에 못보던 수건이 걸려잇네여 [6]	새벽요정잰잰	20:43	49	0
6816107	나는 거지왕이다	거지왕초마늘	20:41	16	0
6816106	장보앗어요 [19]	새벽요정잰잰	20:39	71	0
6816105	밥도 다 먹었고 다이제 초코에 우유 말아먹고 싶다 [7]	애벌레	20:38	48	0