다이어트하다가 생각난건데 - 다이어트 갤러리

다이어트하다가 생각난건데모바일에서 작성

다갤러(211.36) 2024.10.27 19:21:54

조회 77 추천 1 댓글 1

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성공한거같다 87때 마지막으로찍고 몸에 큰변화없어서 84까지가도 안찍었다
초반1달이 고비지 그다음부터는 쭉쭉빠졋던거같다
2일3식했고
근손실은 모르겟는데 처음에 골격근38키로로 97키로까지왔다
그다음부터는 내가먹는양을 잘몰라서 하루한끼는 햄버거와퍼세트
한끼는 단백질에 밥반공기 김치 고추참치등해서 같이먹었다
단백질을 늘려야 배가부르고 지방을먹어야 배가불러서 탄수화물을 적게먹는다
군것질 끊고
당끊고
하루딱두끼 이외에는 정말배고플때 닭가슴살이나 게살먹었다
이때 너무배고플때 밥세공기를 먹을우려가있으니
저녁에 뭔가먹으려고할거같다하면 걍닭가슴살 게살꺼내먹으면된다

뭐 라면이나 먹었다 하면 벌로
하루2만5천보정도 걸으러가라
너무힘들다 할수있는데 힘드니까 나가서 운동하니 다음에 야식안먹게된다

뭐 인슐린저항성 어쩌고하고
저탄수 고지방뭐어쩌고 살빼는거 날먹하려고 뺑끼부리려고 논문이거저거보고 약도 이거저거 찾아봤는데
이것저것 찾아본 결과 좆도의미없고 날먹은 없다

리스크없는 약은없고
삭센다는 비만환자상대로는 유효한데 bmi30이하에서는 연구된게 있나 잘모르겟다
배고프면 양치하고 커피마시는게 입맛떨어트리는데 도움이된다는것도 있더라

단백질 너가원하는대로먹고
밥은최대한 적게받고
지방많은식사할거면 밥을빼라
화이팅

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