평생 다이어트 걱정없는 몸 만드는 법

평생 다이어트 걱정없는 몸 만드는 법모바일에서 작성

ㅇㅇ(121.170) 2024.11.03 12:06:14

조회 65 추천 0 댓글 4

※ 살을 굶어서 빼는건 절대 좋은 다이어트법이 오래동안 건강하게 살이 앵간해서 찔수가 없는 몸을 만드는법이라 좀 시간이 걸림

1. 먹는건 그대로 먹고(식단관리 하더라도 양은 그대로 먹고)
운동을 유산소,무산소 번갈아가면서 하루에 1시간씩이라도 하셈
(보통 여기서 뱃살,군살 빠질 사람들은 빠짐)

2. 1번처럼 몇달 살다가 무산소를 거의 끊고 먹는 양을 좀 줄이셈
(헬스같은 근력 운동 안하면 배가 덜 고픔, 유산소 하면 밥 안땡김)

결론= 운동 꾸준히 해서, 기초대사량 먼저 높이고, 근력운동 운동 줄이고, 먹는 양도 좀 줄이면서+식전 유산소(ex 달리기) 운동하기

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