형님들 조언부탁드립니다. 체지방 감량 관련

형님들 조언부탁드립니다. 체지방 감량 관련모바일에서 작성

다갤러(211.235) 2024.11.04 15:50:09

조회 33 추천 0 댓글 1

현재 스텟
키 76 몸무게 67 나이 24 남
골격 33 체지방률 14.9

헬스는 올해초부터 했으니 시작한지 9개월정도 됐습니다
올해 초 스텟
키 76 몸무게 62
골격 30 체치방률 18

변화가 눈바디로도 체감이 되는데
제 고민은 최근에 변화가 거의 없다시피하다는 점?

현재까지는 편하게 하루 세끼+간식? (식단 1도안함)에
헬스 2분할로 주 5일 매일 1시간 정도 하고 있는데

식단의 필요성? 식단을 짠다면 조언?
혹은 운동 방향의 조정이 필요한지 궁금합니다.

저는 헬창에는 욕심이 전혀 없고
체지방만 한 12-13정도까지 낮추고싶습니다.

고견부탁드립니다.

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