178에 88~90키로 나갔었는데

""""ㄹㅇ 앰창""""" 두달만에 운동없이 68키로 만든썰 품

요요없이 1년 유지하다가, 입맛돌아서 다시 지금 쪘는데

그때 했던 비법 알려드림


간단하게 설명함


준비물: 가르시니아 (고용량), 커피  끝

여기서 중요한게 식전 10분전 가르시니아 먹기 <<< 이거 필수임

이게 효과가 없다 있다로 논란이 많은데

나같은 경우는 이거 존나 효과봄 ㅇㅇ


기본 베이스는 1일1식 일반식임 (아침/저녁 금식)

월~금 =

회사 점심만 야무지게 골고루 영양섭취 한다는 마음으로 먹음
대신에 밥은 평소 식사량의 절반이 조금 넘는 수준으로 먹음
(밥먹기 10분전 가르시니아 무조건 섭취)

아침,저녁은 무조건 금식이고 물이나 커피만 허용


토요일 =

이날은 피자 라지 한판 조지거나, 초밥 28개짜리 2판 조지고 감자칩 먹고 빵먹거나, 라면 2개 끓여서 야무지게 밥까지 말아서 스팸이랑 같이 먹거나 그냥 개 좆대로 하셈

절대 칼로리나 탄수화물양 신경쓰지말고 먹고 싶은거 2시간 이내로 드셈

대신에 가르시니아는 1일 용량 보다 두배로 늘려서 드셈

그리고 바로 낮잠 조짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

그럼 저녁에 배가 존나 더부룩하고 다음날 까지 배가 안고픔


일요일 =

이날은 아침,점심,저녁 모두 금식

제일 중요함 여기서 뭐라도 처먹는 순간 조심해야됨


그리고 다음날 월요일 점심 먹기까지

자연스럽게 48시간 공복이 완성됨


그리고 같은 패턴으로 반복 ㅇㅇ

확실히 어떤 과학적 효과인지는 모르겠는데

간식이나 이런거 절대 입에 안대고

1일1식 점심회사밥만 조지고 토요일을 치팅데이로 잡고 욕구해소하면 스트레스도 없고

오히려 한주가 즐거움 ㅇㅇ 토요일만 다가오면 도파민 급상승 ㅋㅋ